去溼氣，夏至吃什麼食物養生竅門

占星館二十四節氣 1.83W

不論我們在自己的生活之中，吃什麼樣的食物，其實都是要去維持自己的身體健康的，如果說吃一些食物可以讓自己的身體變得越來越強壯的話，那麼也是一件特別美好的事情，那麼在夏至這一個節氣到來的時候，最適合去吃什麼食物才能夠去溼氣呢？

　夏至的食物養生竅門
　　1、多喝水
　　夏至的時候非常熱，要注意多喝水，補充流失的水分，夏季建議飲水量可增至1800ml左右，少量多次飲用；補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利溼的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。
　　2、飲食清淡多吃“苦”
　　夏至是一年中人體代謝最旺盛的節季，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體，助陽氣。除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，不然的話會讓自身的病情加重。
　　夏至去溼氣的食物
　　其實我們經常吃的很多食材都能夠具有去溼氣的功效，例如薏仁米，就可以健脾養胃、利溼消腫、舒筋活絡除痺、清熱解毒放膿；紅豆有健脾胃治腹瀉、利溼消腫的功效，大夥兒熟識的薏米紅豆湯，就會有非常好的有利排尿去溼實際效果。
　　除此之外，在夏日炎炎要保證清淡的食物，多吃一些清熱祛溼食材，如甜瓜、茄子、蓮籽、淮山藥、綠豆粥，還能夠用黃的菊花、金銀花茶、菏葉來泡水喝。
　　最終，建議大夥兒加強鍛鍊，適度健身運動不僅能釋放壓力，還能加快體內溼氣排出來。好像慢跑、健步走、游水等健身運動，都能推動血氣迴圈系統，所以不光要吃還要搭配運動。