養生技巧，2022年寒露應該注意什麼

“秋桐故葉下，寒露新雁飛”，隨著氣溫降低，寒露節氣也漸漸進入人們的視野，寒露是二十四節氣之一，而且還是第一個帶寒的節氣，由此可見這個節氣之後天氣是有多麼冷了。那麼寒露到來我們也需要注意一些養生技巧，一起看看吧。

2022年寒露應該注意什麼

頸腰腳三保暖 適時添衣

寒露之後尤其要注意頭頸、腰背、腳部保暖。

暖頸：頭頸部是寒氣入侵的主要部位，會導致感冒、咳嗽、頭痛等不適。戴上帽子，繫條圍巾可以有效保暖頸部。可經常模仿“烏龜伸脖”的動作，前後伸縮脖子，再左右轉動，可有效緩解疲乏，改善頸椎功能。

暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等症狀受寒冷刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。另外，廣播體操裡的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。

養生技巧

暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋以外，還可以利用晚上看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動，再用熱水泡腳，腳上有許多反射區對應著人體的不同部位，泡腳時揉揉腳，可以舒筋活血，溫暖保養全身。

注意：水溫不宜過高，38℃~42℃之間較合適，泡腳時間不要超過20分鐘。

寒露祝福簡訊

1、相遇的不多，有你;相識的不多，有你;相知的不多，有你;相惜的不多，有你。發簡訊不多，有你;祝福的不多，有你。寒露來臨，祝快樂安康!

2、露水涼，氣溫降，寒露節氣又登場;秋風起，添衣裳，提醒朋友保健康;鴻雁飛，下斜陽，濃濃情誼不會忘;送好運，福成雙，願你精彩生活長又長。

3、找點空閒，找點時間，離開工作，在寒露歇歇。逛逛商城，玩玩電腦，看看電影，讓【寒露】生活，【開心】美滿!寒露寒露不怕你，我的健康我做主!