這三點牢記，2022年秋分應該注意什麼

秋分中“分”的意思有二種：一是太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時晝夜均分，各12小時，全球無極晝極夜現象。二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。那麼在今天要注意什麼呢？我們一起來了解一下吧。

第一點 日常飲食以清淡為宜 忌油膩

吃，是很重要的一件事情。在飲食調養上祖傳中醫也是以陰陽平衡方面作為出發點，防止陰陽失調。不同的人有其不同的宜忌，如對於老年人應儘量少食太熱進補之品，以防上火；發育中的兒童，如沒有特殊原因，也不宜過分進補。在飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如蘋果、秋梨、柑橘、柿子、山楂、葡萄、百合、蓮子、銀耳等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。痰溼質人應忌食油膩。木火質人應忌食辛辣。患有哮喘，面板病的人應少食蝦、蟹等海產品。胃寒的人應忌食生冷食物等。身體不好的人，要多多上心。

　第二點 早晚氣溫驟降 及時添衣預防感冒

天冷，多加衣服。天文專家提醒，秋分時節，天氣轉涼，早晚溫差大，公眾要時刻注意天氣變化，及時新增衣服，並進行必要的體育鍛煉，增強體質，以預防感冒等疾病的發生。要依個人身體狀況，開始耐寒鍛鍊，宜早睡早起，多選慢跑、瑜伽、太極等輕鬆平緩的運動專案，以提升陽氣，抵禦病邪。多晒太陽，對身體極好。

第三點 保持樂觀情緒 注重身心健康

好心情會影響自己的身體。秋分由於日照逐漸減少，人的情緒往往受到影響，容易使人情緒低落，是抑鬱症的高發季節。因此最關鍵的是培養樂觀情緒，保持心態平和，多用樂觀積極的心態對待身邊的人和事。空閒時間可以和家人朋友出門走走，逛街、吃飯、爬山、旅遊都可以緩解消極情緒的。體質調養選擇我國古代民間九九重陽登高觀景的習俗，登高望遠，使人心曠神怡。一切的憂鬱，惆悵等不良情緒頓然消失，這是養生中"養"的手法之一，也是調節精神的一劑良藥。所以，記得天天開心哦。