養生原則，2020夏至的氣候特點

夏至是我國二十四節氣芒種節氣過後的節氣，在夏至的時候也進入了夏天，今天就一起來了解一下這個節氣吧！那麼2020夏至的氣候特點是什麼呢？夏至養生原則是是什麼呢？接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧！

2020夏至的氣候特點
　　高溫情況
　　夏至和冬至一樣，都是反映四季更替的節氣。天文學上規定，夏至為北半球夏季的開始。夏至過後，雖然太陽直射點開始從北迴歸線逐漸向南移動，北半球白晝開始逐漸變短，對於北迴歸線及其以北的地區，正午太陽高度也開始逐日降低，但由於太陽輻射到地面的熱量仍比地面向空中散發的多，故在以後的一段時間內，氣溫將繼續升高，因此有“夏至不過不熱”的說法。夏至這天雖然日照時間最長，但並不是一年中天氣最熱的時候。

降水情況
　　夏至以後地面受熱強烈，空氣對流旺盛，午後至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去，降雨範圍小，人們稱“夏雨隔田坎”。唐代詩人劉禹錫，曾巧妙地借喻這種天氣，寫出“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴”的著名詩句。對流天氣帶來的強降水，不都像詩中描寫的那麼美麗，常常帶來局地災害。詩人徐書信“在暑雨”一詩中，也對夏日雷雨天氣進行了恰如其分的描述：“夏日薰風暑坐檯，蛙鳴蟬噪襲塵埃。靑天霹靂金鑼響，冷雨如錢撲面來。”
　　暴雨天氣氣：多數情況，“夏至”期間，正值長江中下游、江淮流域梅雨，頻頻出現暴雨天氣，容易形成洪澇災害，甚至對人民生命財產造成威脅，應注意加強防汛工作。
　　江淮梅雨：夏至時節正是江淮一帶的“梅雨”季節，這時正是江南梅子黃熟期，空氣非常潮溼，冷、暖空氣團在這裡交匯，並形成一道低壓槽，導致陰雨連綿的天氣。在這樣的天氣下，器物發黴，人體也覺得不舒服，一些蚊蟲繁殖速度很快，一些腸道性的病菌也很容易滋生。這時要注意飲用水的衛生，儘量不吃生冷食物，防止傳染病發生和傳播。

梅雨季節
　　芒種後第一個丙日入梅，小暑後第一個未日出梅。入梅總在6月6~15日之間，出梅總在7月8~19日之間，中國東部有一個雨期較長、雨量比較集中的明顯雨季。梅雨開始的時間，大致上緯度越高則時間越晚。臺灣大約在5月中旬入梅，6月中旬出梅。日本大約在5月下旬入梅，7月下旬出梅。中國長江中下游地區，平均每年6月中旬入梅，7月上旬出梅。但具體各地有所差異，浙江地區是農曆五月份入梅，具體是逢芒種後的壬日入梅，夏至後庚日出梅。

夏至養生原則
　　清心祛溼，少食辛辣
　　夏季歸於五臟屬心，而心喜涼，宜食酸。廣安門醫院的專家表示，夏天酷熱高溫，很多人喜歡吃冷飲，多飲水，這很容易導致溼氣侵入人體，引起食慾不振等。因此，夏天可以吃一些利水祛溼的食物，如赤小豆、綠豆、薏仁、玉米、冬瓜等。
　　此外，還可常吃些小麥製品，也可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等，儘量不吃辛辣溫燥之物。

清熱利溼，生津止渴
　　夏天津液消耗較多，因而應吃一些清熱生津止渴的食物。同時，這一時期暑溼並重，日常應注意清熱利溼、清暑化溼。
　　長夏在五臟中歸於脾，宜清補。按中醫養生學的觀點，過溼對脾不利，應適當多食甘涼或甘寒。需要注意的是，味苦食物通常具有能瀉、能燥、能堅的功能，所以不宜多食。

健脾養胃，補氣益陰
　　夏至後天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、溼氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。
　　因此，在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，並且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。

晚睡早起，午休補眠
　　夏至過後，應順應自然界陰陽盛衰的變化，宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。
　　夏至時節，很多人會出現全身睏倦乏力、頭痛、頭暈等症狀，嚴重者還會影響日常生活和工作。專家介紹，這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛、頭暈。

早晚涼爽，別忘運動
　　運動也是養生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，可去河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，可能導致大汗淋漓，汗洩太多，傷陰氣。
　　運動出汗過多時，可適當飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，否則會引起寒溼痺證、黃汗等多種疾病。