身心舒適度長夏，小滿節氣養生原則

中醫上講，小滿時節溼邪漸起，常使人體脾胃運化失常，尤其長時間勞神，缺乏運動的腦力勞動者如辦公室白領等，容易受到困擾；而對於長時間在戶外工作的體力勞動者來說，在此時逐漸炎熱的天氣裡，津液的消耗也需要引起重視。那麼今天的二十四節氣就為你介紹小滿節氣養生原則，一起來看看長夏時節該怎樣健康度過。

清熱利溼、生津止渴。
　　小滿時節天氣逐漸炎熱，人體津液消耗較多，所以應注意清熱生津止渴，另外，這一時期暑溼並重，日常還要多注意清熱利溼、清暑化溼。中醫認為，小滿節氣時值長夏，在五臟中歸於脾，而過溼對脾不利，故此時適宜清補。

小滿天氣炎熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導致溼氣易侵入人體。外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的運化功能產生障礙，就會積水為患，引起食食慾不振等。因此要常吃利水滲溼的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復，有利於行水利溼。

清心祛暑、清熱解毒。
　　中醫認為，夏為暑熱，夏季歸於五臟屬心，適宜清補，而心喜涼，宜食酸，因此人們在小滿可以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，儘量不吃辛辣溫燥之物，例如可以常吃些小麥製品，還可適當多食些芹菜、桃、葡萄等。不過應該注意的是，生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。

健脾養胃，補氣益陰。
　　小滿期間天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、溼氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主。

同時，應該少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，並且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則，而已有疰夏、傷暑、暑溼、中暑等症狀出現的人，根據中醫養生學的觀點，更要注意有針對性地辨證用膳或氣、陰雙補。