四個原則讓你健康度夏，三伏天養生知識

三伏天是一年中最熱的時候，高溫和溼熱帶來的暑溼之氣對人們虎視眈眈。中醫師指出，要想健康度夏，則在日常吃穿和運動中都要做好應對，對於一些適合“冬病夏治”的宿疾也不要錯過理療的好機會。那麼就來了解，三伏天養生的四個原則。

穿：待在空調房記得多添衣
　　“三伏天”是一年中氣溫最高並且潮溼悶熱的日子，然而寫字樓裡的上班族們需應對的是“冰火兩重天”。目前，多數寫字樓採用中央空調，溫度較低。中醫言，風寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯，引起關節痛。而且空調風會引起毛孔收縮，排汗不暢，辦公室人群容易起疹。

醫生提醒，上班族在辦公室千萬不可對著空調直吹。如果由於位置避免不了，需準備好帽子、絲巾、圍脖或長袖衣服，遮擋住風直吹的位置。

吃：陳皮普洱茶消暑又降脂
　　酷夏消暑也可以通過夏季飲食多喝湯解決。其中，冬瓜薏米煲水鴨、冬瓜扁豆薏米荷葉湯等老火湯、清湯均可達到消暑效果。上班一族可以選擇泡杯茶，簡單方便又消暑散熱，淡淡的茶香還能舒緩工作壓力。推薦以下三種：

1、菊花消暑茶菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5克、熱開水1000ml。
　　2、淡竹葉茅根茶淡竹葉10克，茅根30克，荷葉5克，共放到熱水瓶中，注入沸水15分鐘即成，清熱瀉火利大便，可防暑熱症。
　　3、陳皮普洱茶陳皮絲3—5條或者2g左右陳皮片，5g普洱茶葉泡水。將一整隻陳皮放入壺中，先用沸水沖洗，再用沸水沖泡約15秒，將茶湯倒入杯中即可。一次可泡8—10次，是經濟健康的飲料，既消脂又潤肺。

動：室內空氣悶少用跑步機
　　天氣太熱，稍微運動一下就是一身汗，但不運動更覺得身體乏困，怎麼辦？醫生建議，“三伏天”可選擇游泳、慢跑等運動。但需注意的是，游泳後不要對著風吹，需先擦乾身體；而慢跑則需選在清晨或傍晚進行。

在一些寫字樓裡，為了方便員工而設定了跑步機。但醫生則表示，跑步機並不適合在“三伏天”使用。因為從中醫角度而言，“三伏天”適合做些較靜的伸展運動，運動量不宜過大，而且在室內運動，空氣較為悶濁。

醫：頸椎病也可貼天灸治療
　　天灸如今不少忠實粉絲，但每每貼藥之時，多是老人小孩。一來這是因為貼藥時間多在上班日，另外有不少人以為天灸只對呼吸道系統疾病有效。實際上，天灸療法還可以治療上班族易患的慢性胃炎、十二指腸潰瘍虛性便祕等消化系統疾病，以及頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌勞損、膝骨關節病、風溼性關節炎、虛寒性痛經、慢性盆腔炎等。

而且，據中醫學實踐跟蹤隨訪發現，除呼吸道疾病外，其家常見病有效率均超過80％，其中肩周炎、慢性腸炎、膝骨關節病等的有效率都高出了平均值。醫生告知，雖然天灸最好在三伏當日進行，但若因上班等原因錯過，其前後一兩天效果也可以。其中，錯過此前初伏加強的市民，可從初伏貼起，至少堅持貼三次。