養生健康小提示，芒種節氣的保健常識

芒種是我國二十四節氣其中一個節氣，在芒種的時候已經進入夏天，但是養生依舊是人們討論的熱門話題，那麼芒種節氣的保健常識是什麼呢？芒種養生健康小提示是什麼呢？接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧！

芒種節氣的保健常識
　　宜晚睡早起
　　芒種節氣前後，人要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起。此處的“晚睡”並非指熬夜，古時候認為晚上11點已經進入子時，視為“晚”。同時，日常要適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利於氣血執行、振奮精神。
　　我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。此時節最好在中午小憩一會兒，時間把握在30分鐘至1個小時，這樣不但可以解除疲勞，也非常有利於健康。

情志要放鬆
　　芒種時風火相煸，容易導致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。此時要調適心情，注意保持心情舒暢、胸懷寬廣，這樣肌體才能得以宣暢，通洩得以自如。因此，公眾要學會自我心理調節，比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒。防止情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血栓等心腦血管病。

飲食需清淡
　　飲食調養方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養生者常須少食肉，多食飯。”在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過鹹、過甜。
　　夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外洩、耗氣傷津，此時最好多吃祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，在飲食調理方面要少油膩，以清淡、質軟、易消化為主，如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗，還能增進食慾。從營養學角度看，飲食清淡在夏季養生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素可預防疾病、防止衰老。

芒種之後謹防5種疾病
　　防中暑
　　炎炎夏日，人體的體溫調節、水鹽代謝、消化系統等都會出現一系列生理功能改變。在日常生活、學習和工作中我們要特別注意防暑。值得注意的是，夏季室外高溫，建議室內空調溫度切勿過低。室外工作著應隨身攜帶礦泉水等，防止脫水。夏季出門最好撐一把遮陽傘，戴遮陽帽和太陽鏡，並塗抹防晒霜。

防空調病
　　頭昏、手腳發軟、噴嚏不斷，都是患上空調病的主要表現。在密閉空間呆太久，人體容易出現缺氧現象。日常開空調也要開些窗戶來保證空氣流通。其次，大汗淋漓時也別直接吹冷風，雖然這樣降溫快，但也很容易生病。

防熱傷風
　　夏天也會感冒，中醫稱為“熱傷風”，會出現流涕、打噴嚏、發熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等症狀。熱傷風一般是在人大量流汗或在洗澡後時毛孔張開的情況下，直接吹空調或電風扇，導致堆積在體內的熱無法及時散發出來，病毒趁機侵入體內，導致感冒。
　　夏季空調開得過猛，室內外溫差過大，常會引發熱傷風。一般空調溫度與室外溫度相差4℃為宜。“上班族”回到家裡不要急著開啟空調；即便開空調，室內也應適時保持通風。

防心臟病
　　每年芒種時節前後，常可見到心臟病患者猝死的報道。據臨床研究證實，當氣溫超過33℃時，人體的新陳代謝會顯著加快，對血液迴圈系統有很大影響。夏季天氣悶熱，人體出汗較多，若不及時補充水分，很容易出現血液濃度上升，誘發心肌梗塞。同時，高溫使人焦躁不安、心火旺盛，且夏季晝長夜短、睡眠質量不高等，這些都會成為心臟病的誘因。

防真菌感染
　　在溼熱環境中最易因真菌感染而誘發各種面板病，如溼疹、面板瘙癢、日光性皮炎、帶狀皰疹、黃水瘡等。預防真菌感染要注意經常更換內衣；加強體育鍛煉，提高抗病能力。芒種時節出門旅遊時更要注重個人衛生，儘量使用自己的東西，酒店的拖鞋，毛巾最好不要使用。每天對自己的鞋襪進行消毒，腳汗如果過多，可以適度用一些足光散或達克寧栓。