老中醫的五大祕訣，三伏天養生保健小常識

三伏天到來，氣溫居高不下，天氣悶熱潮溼，實在是叫人身體難過，心情也煩悶，該如何健康平和地度過這難熬的盛夏季節呢，今天的老黃曆就為你帶來三伏天養生保健小常識，一起來看看老中醫健康度夏的五大祕訣。

精神上鬆而不懈
　　這裡指鬆靜，精神要寬鬆，是一種安泰寧靜的心緒。俗話說：“心靜自然涼”。經常哼哼小曲，古人沒有空調，他們解暑的方法是想想冰雪世界，這講的是心底的清涼。但是，鬆靜不是懈怠。因為任何時候，精神上的不振作都有害於健康，人們仍應當努力工作，認真學習，積極參加各項有益的活動。

飲食上清而不淡
　　盛夏要多喝開水，多吃苦瓜、絲瓜、冬瓜這類清暑利尿的蔬菜，堅持以“清”為主。而所謂“不淡”，就是要適量多鹽。人們現在對鹽很忌諱，高鹽對血壓有影響，但這個問題，得具體情況具體對待，春天、秋天、冬天都不能多鹽，但是夏天可以適度地多一點鹽，因為夏季人體出汗多，排出的鹽分就多，需要進行補充。

環境上涼而不寒
　　夏天如果貪涼，吃太涼的東西，跟人體的溫差太大，那麼食用後可能使黏膜急劇地收縮，容易引起胃腸病。另外，現在人們夏天往往看的都是冬天的病，頸椎痛、腿痛、膝蓋痛，女孩子的痛經發作，這就是因為太貪寒涼，人們一到夏天就對著空調吹，咳嗽、感冒、哮喘、關節痛、頸椎病等冬天好發的病，現在夏天都好發。

三伏天正值盛夏，人們還是應該適當地接觸自然，不應整天悶在空調房裡，人體還是要適量出一些汗，畢竟四時分明，春夏秋冬，這才是正常的自然規律。

鍛鍊上減而不斷
　　夏天出汗多，另外環境對人體氣血的損耗也比較多。所以，運動量要減小，時間要控制，要在涼爽的時候鍛鍊。夏季的鍛鍊依然是很重要的，不能斷，但是要跟冬天秋天有一點區別。

睡眠上缺而不少
　　午時（中午）和子時（深夜），這兩個時間點，是陰陽轉換交接的關鍵時刻，這時候人們不要幹活，一定要休息睡覺，長壽的祕訣就是睡子午覺。夏夜難眠，客觀上造成“缺覺”。所以必須用“夜損日補”之法，即堅持適度的午睡，實現睡眠的晝夜平衡。