三伏天運動的注意事項，三伏天養生知識
如今正是2017年的三伏天，酷暑天氣令人叫苦不迭，但是真的猛士敢於直面奔騰的熱浪，敢於正視不斷飆高的溫度計，不管怎樣炎熱，堅持鍛鍊的習慣不能丟。為了身體健康而進行運動當然是好事，但是運動時也要順應外界的環境進行調整，那麼今天的老黃曆就為你介紹，三伏天養生知識，三伏天運動的注意事項。
運動時衣服不宜過露
赤膊或露背只能在面板溫度高於環境溫度時，才能通過增加面板的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，面板不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊或露背會感覺更熱。而且，在太陽下露背進行活動，強烈的紫外線直接照射在面板上，還會引起面板疾病。
運動後降溫不宜過快
剛練完大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或在過冷的空調下直吹，以及擰開水龍頭，讓冷水直衝身體，實現“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會快活一時，難受幾天。
這是因為，運動後人體毛孔處於擴大狀態，經過突然的冷刺激，毛孔迅速縮小。這對身體極其不利，容易受寒邪的侵擾，甚至引起各種疾病。
運動中不宜喝水過猛
如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀，應該在劇烈運動後間隔幾分鍾再適當的補充水分。
運動後不宜補充純水
因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體裡水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。
因此在訓練前，應補充足夠的水分和鹽分；在運動時注意全身各肌肉群交替進行活動，避免僅運動區域性肢體，使區域性肢體負荷過重。
