早晚養生注意事項，三伏天期間

三伏天期間是一年中天氣最為炎熱的時段，學會注意養生非常關鍵；那麼大家知道三伏天期間，早晚養生注意事項有哪些嗎？接下來就由隨老黃曆來為大家解答，且隨小編一起來看看吧！

三伏天期間早晚養生注意事項

西瓜解暑不宜多吃
　　預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

西洋參茶補氣
　　西洋參是夏天最好的補氣藥之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

不吃冰飲、雪糕，冷粥祛溼
　　如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！

吹乾頭髮再睡
　　很多人認為，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！
　　夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮溼漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

不要對著空調吹
　　從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

納涼熬夜是大忌
　　很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

久坐不動
　　夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛。

夏練三伏，但別傻練
　　夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊，要注意鍛鍊之前做好熱身，運動強度不可過激，運動過程中，也要注意夏季的防暑降溫、補充水分，小心防範運動傷害。