霜降養生四大要點需牢記，老中醫講堂

霜降節氣時值深秋，天氣越加寒涼，溫度迅速下降，人體陽氣漸衰，陰氣更甚，傳統中醫認為，中老年人、幼兒、婦女等體質相對較弱的人很容易遭受疾病侵襲，保健養生應該及時跟上。那麼就讓二十四節氣為你總結，霜降養生四大要點。

秋季雖近尾聲，仍需防秋燥
　　霜降節氣雖已時至深秋，但“秋燥”並未完全消退。由於秋燥的存在，燥邪極易傷人津液，津液既耗，就會出現燥象。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻乾嚥燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便祕等一系列秋燥症狀。

可見，霜降養生仍需把握“滋陰潤燥”之原則。因此，霜降時節應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。此外，還要早睡早起，早睡能養陰，早起可培陽，以利舒肺，使機體津液充足、精力充沛。

氣候冷熱多變，注意防疾病
　　霜降時節，氣候乾燥且寒熱多變，稍有不慎極易傷風感冒或舊病復發，故常被人稱為“多事之秋”。因此，人們在這一節氣應高度注意預防呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，特別是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病更應引起足夠重視。在此節氣，老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重。

因此，秋季養生防病一定要引起人們的高度重視，並採取相應措施，預防疾病產生。尤其要注意添衣蓋被，早晚保暖，謹避虛邪寒氣侵襲，這裡要提醒廣大老人和女性朋友應特別注意腳部保暖，防止寒從腳下起，病由忽視生。但防寒不等於要過早地穿上棉衣，還須進行“秋凍”鍛鍊，以提高抵禦冬季嚴寒的能力。

風寒草枯葉落，謹防抑鬱症
　　到了霜降節氣，花草會逐漸枯萎，綠葉會變黃飄落，若加上“悽風慘雨”，真可謂“秋風秋雨愁煞人”。人感受了這種季節的變化很容易引起傷感和憂思，甚至出現意志消沉、抑鬱惆悵等情緒。因此，這個時候的精神調養不容忽視，要及時加以疏導化解，必要時可進行心理諮詢，尋求更多幫助。

平時要保證充足的睡眠，做到起居有常，生活規律，早睡早起。因為睡眠養生能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋季抑鬱的發生。其次，要適當補充高蛋白營養，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等食物。此外，還要參加一些有益身心的娛樂健身活動，如歌舞、太極拳、散步、慢跑、登山、旅遊等，保持樂觀情緒，安神寧志，振奮精神，化解秋鬱。

秋季果豐蟹肥，秋補正當時
　　深秋季節菊黃蟹肥，果蔬豐富，正是飲食調養和進食補品的大好時機。民間早就有“一年天天補，不如霜降補”和“補冬不如補霜降”等說法，認為“秋補”比“補冬”更要緊。根據養生學的觀點，在季節與進補的相互關係上，秋補則應以滋陰潤燥的“平補”為宜。

所以，秋季飲食進補要以“潤燥、固表、益氣”為原則，因人而異，因時制宜，“藥補”與“食補”相結合，注重平日的飲食調養。要適當多食用一些甘寒汁多的各類水果和蔬菜及豆製品，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以潤肺生津，可以防止秋季最容易出現的口乾、面板粗糙、大便乾結等“秋燥”現象。