老年人怎樣貼秋膘，養生知識講堂

盛夏時節，人體處於過度消耗的階段，而好不容易盼到立秋，一開始仍有秋老虎肆虐，雖然早晚涼，但白天尤其正午依然暑熱未消，人體還是容易出現倦怠、乏力等情況，所以人們習慣在這時候適當進補，以恢復和調節人體各臟器機能，也就是俗稱的貼秋膘。那麼老年朋友怎樣貼秋膘呢？一起來了解。

立秋之後，人們往往會出現不同程度的口、鼻、面板等部位的乾燥感，這個時候很容易讓病毒趁虛而入，所以秋季也是感冒的高峰季節，家裡可以備一些快克來預防或治療感冒。在飲食方面應該特別注意定時定量、潤燥強體，但是進補因人而異，特別是老年人還需慎貼秋膘。

一、選準食療
　　秋天，天氣漸漸轉涼，秋燥感十分明顯。羊肉、狗肉、人蔘、鹿茸、肉桂等一些溫熱的食物或藥物不要過多的食用，應該多吃一些潤肺生津作用的食品，例如：百合、蓮子、山藥、藕、番茄等等。

二、多吃肉不一定就補
　　肉不僅有較高的營養，而且美味可口，但是肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對腸胃功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，過多的脂類、糖類往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡並不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。

三、勿迷信“多吃補藥，有病治病，無病強身”
　　這個說法是不科學的，特別是老年人特別崇尚這種做法，實際上，過度進補任何補藥都有害的，如：過量服用蔘茸類補品，也引起腹脹，不思飲食；過多服用維生素C，可致噁心、嘔吐和腹瀉。

四、不宜長時間專補某一種補品
　　藥物和食物既有保健治療作用，也有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡，尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面的系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。

五、不一定價格高的一定好
　　凡是食療均有一定的物件和適應症，“缺什麼，補什麼”才是最關鍵的，不要憑貴賤來分高低，可能那些高貴的食品如燕窩、魚翅等並沒有奇特的食療效果，但十分平常的甘薯和洋蔥之類的效果卻好的多。尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。