保健常識，小雪節氣注意養生保健

注意身體方面的問題，無論在什麼樣的一種情況之下，永遠都是最重要的存在，那麼在小雪節氣到來的時候，我們通過什麼樣的一種形式才能夠去注意到養生保健方面的問題呢？而且有很多保健的常識，都是需要我們去進行了解才能夠得知的。

　小雪節氣如何養生

1、小雪節氣到來的時候一定要做好保暖措施。因為小雪節氣後，冷空氣頻繁，北方也颳得多，氣溫隨之下降。這個時候，要根據當地的溫度和自身的情況，做好保暖措施，以身體感覺溫暖舒適為宜。外出時，最好帶上帽子，圍上圍巾，防止寒風入侵身體。

2、小雪節氣後應該保證充足的睡眠。小雪節氣後想要增強體質和禦寒能力，提高免疫力，一定要保證好充足的睡眠，做到早睡早起。冬天天氣寒冷，晚上可以在22-23點之間入睡，早上7點左右起床，早上也不用太早起床，這樣能夠保證較好的睡眠時間。如果晚上太晚睡覺，人的免疫力會下降，容易生病，對我們的身體健康造成損傷。

　小雪節氣養生食物

1、多吃葉酸食物防抑鬱

小雪節氣從溫度上來說是冬季開始的標誌，同時也進入抑鬱多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。全麥麵包、粗麵粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。

2、多食熱粥

小雪過後，在飲食方面可以多吃以下食物：保護心腦血管的食品，如丹蔘、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等；溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等對我們的身體的保暖驅寒都是很有效的。

　小雪節氣忌諱食物

1、少吃辛辣食物，適當食用酸性食物

冬季得時候要注意應該少吃生髮的食物，適當吃一些酸性食物，軟化血管，預防心血管病的發生。

2、飲食切忌太過燥熱

小雪時節，人們喜歡進補以抵禦寒冷。 但是不是所有的熱性食物都適合在這個季節食用，燥熱的東西吃得太多容易上火。

比如說，進食太多煎炸、烘烤的食物，以及飯菜中加入太多的辣椒、胡椒等調味料，都會引起燥熱症狀，一定要控制用量，不可大量的食用。