養胃注意三避免，霜降養生保健

根據專業醫師介紹，霜降時節天氣漸涼，寒邪的刺激可能會導致人體胃腸功能紊亂；另外此時人體脾胃功能旺盛，很容易加重胃腸負擔，也因此霜降節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍等胃腸疾病的高發期，該如何應對呢？讓二十四節氣為你介紹霜降養胃三避免。

避免增加胃腸功能負擔
　　受到寒冷空氣的影響，胃腸蠕動的正常規律會被驟降的氣溫所打亂。此時人體的新陳代謝能力會逐漸增強，導致人體耗熱量增加，這時胃液及各種消化液分泌會增多，食量因此逐漸增加，這必然會加重胃腸功能負擔。

因此，應注意飲食規律，切忌因天氣寒冷而暴飲暴食，因飢餓時胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化，暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。可選擇少食多餐、飲食避免過辛辣。

避免吸入過多冷空氣
　　外出時應特別注意保暖，因室外氣溫較低，難免會吸入一些冷空氣，吸入的冷空氣會引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，破壞胃腸粘膜的防禦屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現。建議適當佩戴口罩、圍巾等，特別是老年人和平時體質較弱的人，減少吸入過多冷空氣。

避免過度運動傷陰津
　　霜降養生，人們還要特別注意動與靜的合理安排，在此期間活動量不宜過大，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外洩，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。