小暑養生知識 吃什麼 保健注意什麼

中國人自古以來都很注重飲食習慣，尤其是每個時令都有自己的特色吃食，在不同氣候吃什麼也格外講究健康，尤其是到了夏天人們胃口普遍會降低，因此都會發明很多種烹飪方式，形成了很多的菜系，本篇就來給大家講講有哪些消暑的常識。

小暑養生知識

這個節氣通常是在公曆的7月7日，農曆的六月上旬，正值盛夏，肝火容易旺盛，最需要平心靜氣，安心養生是關鍵，才能平衡身體各項機制。另外由於氣溫很高，需注意清熱解暑，健脾利溼，飲食以淡補為主，少吃辛辣油膩的食物。雖然天氣炎熱，也不能一味食素，因為容易出汗，消耗巨大，要及時補充營養。

　適合吃什麼

1.蔬菜類：應季的食物有新鮮的苦瓜、秋葵、芹菜、蓮藕、冬瓜、菱角、黃瓜等。

2.人們通常喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品，但不宜食用過量，以免傷害腸胃。

3.水果：西瓜、哈密瓜、桃子等都是很受歡迎的，尤其是芒果，正值最成熟美味的季節，由於芒果中含有大量的維生素，可以起到滋潤肌膚的作用。

4.黃鱔：其蛋白質含量較高，鐵的含量比鯉魚黃魚高一倍以上，可降低血液中膽固醇的濃度，吃了可預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還具有保護心血管的功效。

　保健注意事項

①夏季屬於消化道疾病頻發的時候，東西要煮熟才能入口，以免滋生細菌。

②運動的時候需帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。

③適合進行安靜的活動，比如下棋、釣魚、畫畫、慢跑等，或者在室內游泳，不宜做劇烈的健身專案。

④除了重視防暑工作，也要避免長時間在風扇口或空調口呆著，避免感冒。

⑤這個時節應規律作息，晚睡早起，中午短暫午睡，補充精力，才能集中注意力工作或學習。