怎麼養生，三九天養生原則

養生是一年四季當中人們討論的話題最多的事情，而如今養生也是一種潮流，尤其是在冬天的時候，那麼三九天養生原則是怎樣的呢？接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧！

三九天養生原則
　　早臥晚起原則
　　冬天是“藏養”的季節，在冬天應“早臥晚起、以待日光”，冬天起床最好在太陽出來以後，更應早睡，有利於防病。“三九”寒天，除了睡前泡腳外，經常搓手也對身體大有好處，一來能鍛鍊手指靈活功能，二來可促進手部血液迴圈，一直在室內工作的人經常搓手，還可預防感冒。另外，長時間伏在室內，要注意多喝水、多保溼，可在室內放一臺加溼器，增加空氣溼度，注意勤通風，定期開窗讓室外新鮮空氣流入。
　　另外，注意不要矇頭睡覺。面對寒風凜冽的冬夜，很多人都會蓋厚被睡覺，由於被窩內空氣不流暢，再加上人體散發出來的體臭汗臭味、撥出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內空氣混濁。如果矇頭睡覺，會使體內氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，於次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食慾不振、記憶衰退等症狀。

穿衣戴帽原則
　　俗話說“數九寒天，冷在三九”，三九是一年之中最冷的時段，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。
　　據測試，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時佔60%，-15℃時佔75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。
　　正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子。同時，三九天，大家出門可儘量穿高領衣服，戴上圍巾。晚上睡覺時，別把肩膀露在外面;腰或膝關節不好的人，可以戴上一個護腰或護膝;睡覺前還可用熱水先泡泡腳。

適當運動原則
　　人在三九天裡陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裡做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。
　　如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。
　　三九寒天，養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛鍊手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;二是可以促進手部血液迴圈，防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液迴圈和新陳代謝，預防感冒。上班族們，看見了麼，快快活動活動你們的手指吧!