處暑養生的基本原則，老年人養生須知

人一旦越來越老，就會越來越怕生老病死，所以會擔心自己的身體，會不希望給自己的子女們留下各種負擔，那麼，老人在處暑時候，應該怎麼樣去養生才是最好的呢？一定要好好了解，不要盲目的養生。

老年人處暑節氣養生原則一、防病：保暖防“老毛病”復發
　　不少關節炎患者因為立秋過後不注意保暖，還經常吹空調、吹電扇，結果導致舊病復發。此外，像肩周炎、頸椎病、痛風等“老毛病”，在這個階段復發的概率也很高。
　　除了慢性頑疾外，這時候也是老毛病易發期，像秋後腹瀉、胃炎和腸炎等，在這個季節，稍不注意，也很容易發作，而且久治難愈。另外，老人在這個多變的季節裡，也容易感冒、發熱。因此，專家提醒，在立秋過後，每日早晚的溫差較大，老年人在入秋後更要特別注意保健防病。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季節交替的時候發作，抵抗力較弱的老年人，除了要留意溫差變化，適當添衣之外，在平時也要多做一些運動。

老年人處暑節氣養生原則二、精神：宜安靜性情
　　處暑後天氣變涼，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息要相應地調整，爭取每天多睡一個小時。一般而言，秋季睡眠以晚上9至10點入睡，早晨5至6點起床為宜，中午時分應注意午休，有利於保養精氣。老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。精神調養宜收斂神氣，以利於氣機通暢，氣血和調，提前進入防秋乏的“備戰”狀態。
　　另外，睡覺時還要關好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。白天只要室內溫度不高，就不宜開空調，可開窗使空氣流動。室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物。

　老年人處暑節氣養生原則三、運動：增加戶外活動專案
　　處暑之後，秋意漸濃，這時候可以多進行一些戶外運動，如登山、慢跑、郊遊等。但要多注意滋脾補筋。因為秋天筋容易克本，而肝是主筋的。所以，在運動的時候要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。
　　夏秋季節，中午氣溫偏高，應儘量避免室外活動，特別是患有高血壓、腦動脈硬化的老年人，室外炎熱的天氣，會使血壓急劇升高，增加了心腦血管意外的發生率。

老年人處暑節氣養生原則四、飲食：多吃清熱安神食物
　　隨著炎夏的“淡出”，天氣轉涼，人們應該感覺舒服，可為何出現了睏倦疲乏的感覺呢？原來，在不同的氣溫、溼度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有不同的反應，這種生理變化實際上是身體機能的一種自動調節，以便儘快地適應新的環境，而這種調節需要消耗一定的體能。加上夏天的高溫、潮溼、低氣壓天氣，使人的體能消耗透支，“秋乏”就這樣產生了。也就是說，“秋乏”是人體補償夏季超常消耗的一種自然反應，是人體在秋季氣象環境中得以恢復的一種保護性機制。