養陰護陽是重點，處暑的養生文化

古人說處暑之“處”，乃是躲藏、終止之意，因此“處暑”這一節氣的到來，就包含暑天將近結束、“暑氣至此而止矣”的意思。而在我國傳統中醫養生家看來，處暑過後自然界的陽氣趨向收斂，人體陰陽之氣的盛衰亦隨之改變，此時的保健養生需要特別注意養陰護陽，那麼就讓老黃曆為你介紹一二。

暑氣餘熱護脾陽
　　此時三伏接近尾聲，“處暑寒來”，暑氣漸退，秋意漸顯，正是“爭秋奪暑”之時。但嶺南天氣還沒出現真正意義上的秋涼，甚至此時晴天下午的炎熱不亞於暑夏之季，這也是人們常說的“秋老虎，毒如虎”之意。

因此，清代顧鐵卿在《清嘉錄》上是這樣形容處暑的：“土俗以處暑後，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼；諺雲：處暑十八盆，謂沐浴十八日也”，意思是說進入處暑後還要再歷十八天的流汗日而始涼。但畢竟炎熱天氣已接近尾聲，晝夜溫差逐漸加大，白天酷熱，夜間涼爽，秋燥也越來越明顯，而因暑熱餘氣，秋分以前以溫燥為主。

處暑節氣，依照自然界的規則，陰氣外顯、陽氣斂藏，因此，人體的陽氣也隨自然之力而內收貯存。而秋冬陽氣的潛藏是否得當直接影響來年春夏陽氣的升發舒展，故要注意保護陽氣。

正是因為陽氣的潛藏，人體常會有懶洋洋的疲勞感，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。所以要適當延長睡眠時間，保證充足的睡眠時間，將夏季的“夜臥早起”的習慣改為秋季的“早臥早起”，爭取晚上亥時至子時間入睡，即晚上10點到11點，儘量避免遲於子時睡覺。

夜眠時注意控制空調的溫度和風扇的風力，此時夜間漸涼，可儘量不開空調或風扇。夜寢還應關好門窗，腹部蓋薄被，以防秋風流通使脾胃受涼。在飲食方面，建議要注意勿再“因暑貪涼”，脾臟喜溫而惡寒，喜燥而惡溼，生冷生溼，生寒肯定會傷脾陽。

秋燥時節養肺陰
　　秋季燥邪當令，處暑以溫燥為主，人們容易出現眼睛乾澀、口鼻乾燥、咽乾嗓痛，口渴心煩等症狀。燥易傷陰傷肺，故需適當補充水分。

秋季喝水也有講究，一般以少量頻次，甜鹹搭配為宜，因為在飲用水中加入少量鹽可減少體內水分流失，而淡糖水或蜂蜜水有潤肺養陰的作用，“朝朝鹽水，晚晚蜜糖”可謂秋季的飲水養生之道。

另外，由於處暑時節嶺南地區的雷雨仍然較多，溼氣未散，因此，這個節氣的養陰不宜滋膩太過，潤燥時可適當佐以辛潤之品，如蘿蔔豬骨湯、銀耳杏仁湯等都是適用於本節氣的調養膳食。