注重疏肝養陽，春分如何養生

作為春季九十天的中分點，春分節氣在我國傳統中醫學上，是一個保健養生的重要時間點，此時氣溫明顯回升，雨水增多溼度大，各種細菌、病毒繁殖較快，人們容易受到疾病的侵襲，那麼春分時節該如何養生呢，中醫養生家指出此時應當注重疏肝養陽，那麼就讓二十四節氣為你介紹。

春分後，春陽之氣上升快，人體的血液迴圈和激素分泌增強，情緒波動也大，加之氣溫經常驟變，容易導致人體陰陽平衡失調，誘發高血壓、心臟病、精神疾病、月經病，以及眩暈、失眠等症。另外，春分後雨水增多溼度大，體弱者易生病，舊病者也容易復發。加之各種細菌、病毒繁殖較快，各種傳染病也多發。有鑑於此，中醫指出人們在春分時節養生防病要注意以下幾個要點。

調攝情志，疏肝為要
　　中醫認為，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。此時要順應陽氣升發的自然規律，使肝氣順暢條達。要求：學會自我調控情緒，遇到事要戒憤怒。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。此外，抽時間閉目養神，調息放鬆，也可栽花種草、養魚養鳥等涵養性情，消除春困，以利“春夏養陽”。

飲食調理，宜甘少酸
　　飲食調養總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。此時當多吃甘平補脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品等；吃時令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。滋肝益腎之品，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓，以及時令的櫻桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。像羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要儘量少吃。

調適寒溫，以防感冒
　　春分後氣候仍然多變，遇有大風大雨要避之勿外出，根據氣候變化和個人體質，注意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺微微汗出為佳。老人可適當多晒太陽，以利祛散寒邪。

走出戶外，適量運動
　　春光明媚，草木蔥鬱，正是出門健身的好時光。最好能常到戶外活動，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風箏等。運動能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，在清新空氣中活動，也有利肝氣疏洩，達到養肝養護之作用。

早睡早起，精力充沛
　　睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人會充滿活力，也有利血壓穩定、心臟健康。早睡早起，保證6～8小時睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣；如果覺得睏乏，不妨補個午覺，消除疲勞。

門窗多開，殺菌防病
　　室內要多開門窗，使室內多照射陽光，可保持空氣新鮮且能殺菌。勤打掃房間，清除陰暗死角的汙垢，可殺死細菌，減少空氣汙染。等到了梅雨時節，不妨用艾葉燃薰室內，消毒除溼。