護肝養脾補水分，雨水節氣如何養生

雨水節氣正值早春，中醫認為此時冬天的寒冷逐漸退去，天氣開始轉暖，人體的陽氣也隨之開始浮動，尤其“肝主生髮”，正是肝氣旺盛的時節，但這也可能會導致一些人的身體根基不穩，中焦空虛。因此，人們應根據“春夏養陽”的養生原則，注意養陽護脾胃。那麼就讓二十四節氣為你介紹，雨水節氣如何養生。

雨水節氣過後，氣溫開始回升，溼度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此這個時候的養生保健，最關鍵的就是保護好中焦脾胃，注意保溫。這是因為中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養利用充分，反之則營養缺乏，體質下降。古代著名醫家李東垣提出：“脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽。”

具體來說，人們在雨水節氣的養生保健應注意以下幾點：

第一，雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫培養衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當吃些性質溫和的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”

第二，雨水仍然是早春節氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此這個時候不宜於做過於激烈的運動，應該輕鬆平和地運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。人們可選擇做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。

第三，雨水節氣要做好飲食調節，春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，人們常見口舌乾燥現象，為此在日常飲食中宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，更要少食油膩之品。人們在雨水節氣可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方的朋友食療多以順滑養胃的粥類食品為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。另外在雨水時節，人們還應少吃羊肉等溫熱之品。