大暑養生兩重點，化氣生津和化溼除煩

大暑節氣乃是一年之中最熱，高溫加上高溼，形成了惱人的“桑拿天”，人們容易心煩氣躁、身體不適，實在是苦不堪言。中醫上講，大暑養生的兩個重點，在於化氣生津和化溼除煩，那麼就讓我們來詳細瞭解。

化氣生津
　　大暑節氣在“中伏”前後，正是酷熱盛行之時。炎熱天氣容易消耗人體的氣津，因此有“暑天無病三分虛”的說法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵禦酷暑，容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等症狀，此時十分需要適時地化氣生津，補充身體氣津的虧耗，以改善症狀。

明代醫家李時珍提出：“粥與腸胃相得，最為飲食之妙。”意思是說喝粥能健脾益氣、生髮胃津以補虛損。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不僅益氣生津還可清熱消暑。老人、兒童、脾胃功能虛弱的人，熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等，健脾胃的效果會更好。

此外，日常飲食應注意多食用清淡滋陰的食物，如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆漿等。

化溼除煩
　　大暑時節氣溫高、溼氣大，多出現悶熱桑拿天。中醫認為溼為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，阻遏氣機。胸中氣機不展，人就容易心生煩悶，此時可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎，並用它來泡澡，這些植物氣味芳香，不僅可以醒神除煩，還可祛溼解表，不過有過敏體質的人應該慎用。

同時，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅可以開胃，還可醒腦，使人產生輕鬆的感覺，從而起到祛溼除煩的作用。