大暑的飲食，大暑養生要點離不開粥和水

對於每一個人來講，養生這一個專案大家並不陌生，因為養生也就意味著我們要注意自己的日常起居和飲食的變化。那麼在每一個節氣到來的時候，我們應該去思考飲食方面的哪一些問題呢？因為解析導致的天氣變化，所以說飲食肯定也有差別。

　大暑養生的飲食

1、大暑養生可以吃鴨肉，俗話說：“防苦夏，多吃鴨。”鴨肉蛋白質含量高，脂肪低，富含維生素B和維生素e等物質，不上火，營養非常豐富。炎熱的夏天，容易乾燥的嘴，燥熱的心，鴨肉可以滋陰清熱，所以在四季當中鴨肉是特別適合做夏季食品的。

2、羊肉、大熱季、山東地區也有喝羊肉湯的習俗。很多朋友會認為羊肉更幹更熱，夏天吃羊肉是火上澆油。事實上，夏天熱的時候，人們喜歡吃冷凍生食，喝一碗羊肉湯，能溫暖脾胃，有益健康，但是如果是火氣比較旺盛的人是不可以吃羊肉的。

　大暑養生的粥和水

大暑天氣炎熱所以出汗較多，因此大暑養生，首先要重視補水，平時喝開水最好，必要時，則應該適當補充鹽分和礦物質，以維持身體所必需。此外，夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，還應重視以粥養生。李時珍認為，食粥與腸胃相得，最為飲食之妙。《醫藥六書》曰：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品。”由於藥粥對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，古人也稱粥為“世間第一補人之物”。大暑喝粥需以補氣清暑，健脾養胃對自己的身體健康非常有好處。

大暑飲食原則

在我國古代的一些學者認為“夏季暑溼，適宜清補”。事實證明，夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點，暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病，導致自己的身體出現一些損傷。