五個大暑養生要點指導你輕鬆度夏

大暑到來，人們就進入了一年中最為高溫炎熱的時節，而雨量的增多也讓天氣變得潮溼，暑溼當道的日子裡，人們很容易感到身體不適甚至引發疾病，今天的老黃曆就為你帶來五個大暑養生要點，讓你輕鬆度過大暑天。

汗出過多防心病
　　夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節達到一年最熱的時候。中醫向來視汗為“心之液”。過多的出汗，如不能及時補充水份，以及因此而丟失的營養精微，則易致心陰心氣不足，營血因此而乾澀難行。

這時候輕則有心慌、口渴、小便短少等脫水症狀出現，重則會引起汗出不止、心悸、心慌、胸悶、心前區疼痛等冠心病心絞痛症狀。而後者則更容易發生於老年人、三高而血液粘稠度高的人群。

所以汗出過多時，多補充水份。並堅持少量多次飲水，不主張一次喝飽的飲水方式；還應適當喝些果汁、湯等飲品，以補充大量出汗丟失的糖、鹽等營養成分；每日適當吃些水份含量高的水果、蔬菜，如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿、桃、苦瓜等。

對於已經出現心陰心氣受損而心悸、心慌、汗出過多症狀的患者，應及時就診。用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實用的養心茶。

暑熱挾溼祛溼熱
　　大暑前後溫度達到一年中的頂峰，其悶熱程度也達到頂峰，此時是溼氣最重的時候，人們非常容易受溼熱邪毒侵襲。此時，體質偏陽性平時愛上火、煩躁、便祕的人，往往會生溼熱，而出現舌紅苔膩或舌苔黃膩、口苦、口黏、食慾差、腹瀉、大便黏膩、面板生溼疹、瘙癢性面板病或小便尿急尿痛等症狀，女性還易發生外陰瘙癢、帶下腥臭、黃帶或如豆渣樣等症狀

常飲紅豆薏米湯。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。同時應忌甜食、飲酒、海鮮、辛辣、肥肉、燒烤，這些食物都會加重溼熱症狀，而使溼熱纏綿難愈。

要堅持運動。體內溼氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動。常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發病症。

貪涼太過生寒溼
　　大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規律。夏天人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫“順應天然”的養生原則，此時應該養護陽氣，不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的，因為陽氣是人體賴以生存的火力，可以推動人體新陳代謝。

夏季以熱為主，但很多人卻貪涼患上了寒病。在表則風寒感冒，身痛無汗，鼻流清涕；在胃則嘔吐清水，食慾不振；在腸則腹瀉如水，不思飲水；在肢體經絡則肩背、關節疼痛、酸困甚至腫脹。這些跟夏季完全相反的病症，就取決於人們做了完全相悖於季節特點的事情。

適當的出汗，讓熱量隨汗而解，才是最佳的散熱解暑方式。而過度的用空調、冷飲，輕則使表閉熱鬱於裡，重則傷陽而生寒病。故使用空調應避免溫度調的過應使身體仍能感覺溫暖為宜；冷飲只在過熱時淺嘗，不可過用冷飲。應喝溫水、吃溫熱食物為主，避免因傷陽而生陰寒體質。

溼熱過甚防溼疹
　　中醫講溼疹與“溼”有關係。每年到這個季節，很多人都會出現溼疹，一方面是由於外在溼氣比較重；另一方面也與個人體質有關係。

溼疹患者應該儘可能避免外界不良因素刺激，如熱水洗燙、劇烈搔抓等；儘量不穿化纖貼身內衣、皮毛製品；避免食用易致過敏和刺激性食物，如海鮮、辣椒、酒、咖啡等。

溼疹患者應該保持面板清潔，防止面板感染，避免過勞、保持樂觀穩定的情緒。其中保持情緒穩定很重要，因為溼疹除了與外界環境有關係外，生活壓力和情緒也是引發溼疹的因素之一。

溼疹患者可適當多吃赤小豆。因其有利水消腫、解毒排膿、清熱去溼、健脾止瀉的功用，藉助赤豆健脾利溼、清熱利水的作用，溼疹患者食後有利於康復痊癒，無論急慢性面板溼疹之人均宜多食。

酒肉穿腸痛風作
　　夏季，因為氣候炎熱，人們都習慣於到戶外去吃大排檔、燒烤、海鮮。同時，這些飲食都有個絕妙的標配，那就是啤酒。這在一些臨海城市被稱為“痛風標配”。痛風，中醫稱為“溼熱痺”、“濁瘀痺”，也屬於溼濁阻滯經絡所致。所以，夏季溼熱季節也是痛風病的高發季節。

因此人們應該注意多飲水，少喝湯。痛風患者要多喝白開水，白開水的滲透壓最有利於溶解體內各種有害物質。少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等，湯中含有大量嘌呤成分，飲後不但不能稀釋尿酸，反而因肉食中核蛋白含量高，導致尿酸增高。痛風患者可以吃煮過的肉而不喝湯，因湯中可能已經溶入了50％的嘌呤。

多吃鹼性食物，少吃酸性食物。痛風患者本身有嘌呤代謝紊亂，尿酸異常，如果過多吃酸性食品，會加重病情，不利患者康復。而多吃鹼性食物，能幫助補充鉀、鈉、氯離於，維持酸鹼平衡。同時少吃飯，多吃菜，有利於減少嘌呤攝入量，增加維生素C，增加纖維素。少吃飯有利於控制熱量攝入，限制體重、減肥降脂。