二十四節氣

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教你如何清涼過夏,大暑時節話養生

湛藍湛藍的天空,看不見一片雲彩,陽光無情的直接炙烤著大地,沒有一絲絲防備。
  熱氣逼人的二十四節氣之大暑時節著實叫人燥熱的慌。在這樣一個酷暑難耐,令人煩躁氣悶的時節裡,我們該如何做好養生工作才能安然度過呢?
  下面,小編就給大家講講,大暑時節該如何養生。快一起來去看看吧。

大暑時節如何養生才能清涼過夏呢?

大暑時節話養生,教你如何清涼過夏

精神調養
  大暑時節,天氣酷熱,人們易出現心煩意亂,急躁焦慮,無精打采,精神不集中等改變,部分學者稱之為“精神中暑”,因此,要做好精神調養,謹守“靜心養生”的原則,保持心境清靜,避免不良刺激,凡事以平常心對待,切莫大喜大怒。要預防“精神中暑”還可以進行適當的自我心理暗示,想象自己處於大自然之中,綠樹搖曳、高山流水,使你心曠神怡、心平氣和。

起居調養
  大暑溼熱交蒸,人們易因高溫高溼使汗液不易蒸發,或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充,而發生中暑。因此,大暑時節,起居調養最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作,出門時避開烈日,同時要適當補充水分,適當飲用防暑降溫的西瓜汁、冬瓜茶等。

大暑時節,雖天氣炎熱,但陰氣也開始增長,人體腠理疏鬆,臟腑內裡空虛,此時若貪涼,或久臥空調房間,或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等,易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等症狀。

運動調養
  在炎熱的大暑時節,最好選擇清晨或傍晚進行鍛鍊,避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動,如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免過於疲勞、出汗過多而耗氣傷津,同時在運動過後要適當飲用溫開水,補充體液。

飲食調養
  大暑時飲食應清淡、多樣化,以清為補,宜補氣清暑,宜健脾養胃,多食營養豐富的果蔬和蛋白質,並適當食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃。可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同時也可配合藥膳進行調理。

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