教你立秋時節如何養生？，四大原則

立秋了，卻絲毫沒感受到秋天該有的感覺，除了偶然間發現路邊那淡菊朦朧開。二十四節氣之立秋時節代表著夏逝秋至，雖說已經是秋天了，只是炎炎夏日殘喘，留下的熱浪洶湧一時半會停不下來，我們還不得不繼續承受著烈日的煎熬。
　　在這樣一個夏秋交替卻又酷熱難耐的時節，養生問題成了一個難題。下面，就快跟著小編一起來去看一看，立秋時節如何養生吧。

遵守以下四原則，助你立秋健康養生

立秋養生原則一、精神調養：悶熱別煩躁，天涼莫悲秋
　　初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣，這種氣溫高、溼度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁，應積極防範“情緒中暑”。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。
　　秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發生飧洩的病變，這是因為人在秋季養“收氣”不足，到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。中午天熱的時候應減少外出，可以喝點清涼解暑的綠豆湯，遇事保持心平氣和，少生閒氣。

立秋養生原則二、起居調養：早臥早起，初秋少吹空調防“陰暑”，薄衣御秋寒保暖不能忘
　　夏秋之交是最難選擇衣物的時候：暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。因秋氣燥，從五行生旺推算，可知此時肝臟、心臟及脾胃都處於衰弱階段。所以要注意加強對這些器官的保養。此時人們最容易患陰暑的病症
　　。由於此時已有習習的涼風，不像夏天那樣總是又熱又悶，所以人們往往會盡情享受這立秋後一絲涼意，結果卻使身體受涼而產生高溫頭痛的病症。

立秋養生原則三、飲食調養：少辛增酸，宜食麻等柔潤物以潤其燥，禁寒飲
　　秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬以養肝氣，禁冷飲及穿寒溼內衣。
　　可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

立秋養生原則四、運動調養：鍛鍊有節制，練功養肺氣
　　進入秋季，氣溫下降會使新陳代謝和生理機能均受到抑制，內分泌紊亂，造成情緒低落。這時做好心理調節很重要，積極參加運動是不錯的方法，慢跑、散步都可以讓心情開朗起來。立秋後的早晨是鍛鍊身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。
　　在秋天“養收”的時候，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊專案，不宜做運動量較大的運動，尤其是老人、小兒和體質虛弱者。