吃什麼滋補品養生，立秋之後如何養生的合理建議

對於任何一個人來講，身體永遠都是革命的本錢，如果說連自己基本的身體健康都不能夠保證，那麼之後的生活，都很難進行下去，那麼在立秋這一個節氣到來的時候，我們應該從哪一些方面注重自己的身體問題呢，如何才能夠更好的養生呢？

　立秋之後如何養生

1潤肺滋陰

立秋來臨之際，正是秋天開始之時，在立秋之後人們應該多吃些潤肺滋陰的食物，比如冰糖燉雪梨、木瓜銀耳、檸檬蜂蜜水、山藥粥、花生和百合等食物。

2生津養胃

除了多吃些潤肺滋陰的食物之外，還應該常吃些生津養胃的食物，比如有馬蹄、蓮藕、枇杷、黑芝麻和牛奶等食物。另外秋天來了也不是馬上就轉涼，因此，還需要多吃蔬菜水果。

　立秋之後適合的滋補品

立秋的時候有著以下的進補的原則， “少辛多酸”，儘量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。要適當食用一些健脾、清熱、利溼的食物或藥物，可使體內溼熱之邪從小便排出，另能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化溼的功效。中醫養生還提倡立秋後每天早晨喝粥，粥利於健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣，如果吃一些滋補品的話也是可以按照這個原則來選擇。

　立秋之後適合的運動專案

其實我們在立秋節氣後去爬山，這樣可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢；爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力；爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液迴圈增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。秋季爬山，溫度變化比較大，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。當然，爬山時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的，當然一些身體患有疾病的人群還是要謹慎一些，不要太過魯莽，一次運動量過大。