衣食住行四方面教你寒露後如何養生

傳統中醫講究順時養生，寒露時節氣溫不斷下降，自然界陽氣漸退，陰氣漸生，人們的養生也要跟隨外界的變化來維持體內生理平衡，那麼就來看看專業中醫師的建議，從衣食住行四方面教你如何在寒露到來之後養生。

衣
　　寒露節氣之後，“一場秋雨一場涼”，民間有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，因此，我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。但添衣不要太多、太快，適當秋凍有利於提高面板和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。不過，老人、兒童等體質較弱人群就不建議秋凍了。秋季腹瀉多發，要特別注意腹部保暖。“寒從腳起”，寒露之後，腳部保暖同樣重要。

食
　　寒露之後，雨水漸少，“燥”邪當令，人容易受秋燥影響出現乾咳少痰、口乾咽燥、面板乾燥等現象。秋季飲食要以養陰防燥、潤肺益胃為重點，建議在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽乾口燥等症。蔬菜可以吃胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等；水果可以吃梨、柿、香蕉等。

住
　　“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，寒露之後，晝短夜長，作息上要調整到早起早睡的習慣。寒露後，自然界處於“陰長陽消”的階段，保證充足的睡眠對於心肺肝脾腎等臟器的健康十分重要。深秋寒氣襲人，開窗通風要適當，避免受寒感冒。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可淨化空氣促進身體健康。

行
　　寒露之後，重陽節來臨，雖然天氣轉涼，但是適當的身體鍛鍊有助增強身體抵抗力。趁著秋高氣爽的好時節，到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉，如登山、打太極拳等，動靜結合，長期堅持既可調節精神又可強身健體。