不同年齡段預防不同疾病，大暑節氣如何養生

大暑節氣是我國一年之中最為炎熱的時候，有時是高溫而日照強烈，溼度很小的乾熱，有時則是高溫高溼，出現夏季最常見的溼熱天，這兩種暑熱的天氣，都令人們苦不堪言，對於兒童、壯年人和老人來說，此時都有必須警惕的疾病，那麼就讓二十四節氣為你介紹。

兒童要防脾胃病
　　到了大暑，因天氣炎熱，中國小生吃冷飲非常普遍。從中醫角度看，兒童為“純陽”之體，患病多表現為實證、熱證，這就是兒童喜歡吃涼的原因，再加上天氣悶熱，孩子們自然吃冷喝涼不斷。

但是，兒童正處於生長髮育階段，臟腑功能還不健全。孩子過食冷飲，其胃腸道經常被飲料佔滿，會使胃腸道內溫度驟然下降，區域性血液迴圈減慢，血流量減少，從而影響胃腸對營養物質的吸收。

另外，過食冷飲還會使孩子胃酸、胃蛋白酶、小腸澱粉酶和脂肪酶等物質的分泌減少，進而影響對食物的消化。可見，家長若讓孩子過食冷飲，不僅沒滿足孩子的營養需要，時間一久，還可導致孩子消化功能紊亂和營養缺乏。

中醫認為，飲食消化吸收依靠脾胃功能來完成。當過食寒涼之物後，就可傷及脾胃，造成脾胃虛寒，出現腹痛、腹瀉、厭食等。所以，天熱也要控制冷飲的攝入量，對此預防措施有三：

一是家庭自制冷飲當飲料，如冰鎮綠豆湯、冰粥等，這些飲料既衛生又有消暑降溫的作用，對腸胃損傷也小。
　　二是每次吃冷飲不能太多，以一天喝1—2杯冷飲，或吃1根冰棍為好。
　　三是運動後不要馬上喝冷飲，這是因為運動後全身都在亢奮中，吃涼喝冷對胃腸刺激過大，易引起胃腸痙孿。另外，吃飯時不要喝冷飲，以免影響食慾及食物的消化吸收。

中青年要防過勞症
　　夏天出汗多，消耗大。天熱又影響食慾，再加上睡覺晚，起得早，而工作卻沒有減量，該加班的加班，該熬夜的熬夜，經常超負荷地工作。總之是身體損耗大，而營養、睡眠不足，損大於補。所以，中青年人要防過勞症、過勞死。對此預防措施同樣有三：

一是保證睡眠防缺覺。如果經常加班加點，就要減少其他活動的時間，以每天保證6—8小時的睡眠為宜，否則身體會吃不消的。有條件的人中午應想辦法睡上一覺。睡覺時不要貪涼，別讓空調、電扇直吹，以免患感冒、面神經麻痺等疾患。

二是飲食營養絕不可少。尤其是早餐要吃好，可多食富含蛋白質的食物，如魚、雞蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班時要加夜宵，如酸奶、麵包、綠豆粥等，既可補充營養又可消暑降溫。

三是少開車多走路。夏天開車多開空調，車內通風較差，空氣不好，再加上塞車，很容易造成機體缺氧，甚至突發心腦血管疾病。而白天太陽高照無法運動，所以利用上下班天氣較涼快的時候走路，既達到了運動的目的，又不致發生因堵車心情欠佳的現象，還可以呼吸新鮮空氣，從而達到養生的目的。

老人要防心臟病
　　有資料表明，三伏天降雨增多，氣壓偏低，是心臟病的高發期。所以，老年人要注意保護心臟，對此的預防措施也有三條：

一是要保持精神安靜、平和，儘量不要生氣。夏天天氣熱，中醫認為夏季與之相應的臟腑是心，所以夏天易心火過盛，遇事愛著急發火，這就需要老年人多做平和之事，如練練琴、棋、書、畫等；兒女們也應儘量不要讓老人生氣，不與老人爭論問題。

二是注意做好防暑降溫。多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食。因為綠豆清熱解毒，祛暑作用好，而粥類能養胃。少食油炸等不易消化的食品，如油條、年糕、羊肉等。

三是運動不宜過量。夏天損耗大，天熱又影響食慾，吃的清淡量少，營養不能及時補充。所以老人運動要適當，以免消耗過大而出現意外。運動以早晚散步為好，每次1—2公里，有條件的老人中午最好睡個午覺，以1小時左右為宜。