助你平安度過大暑，大暑養生要點

大暑，正是夏天裡最熱的時候。大暑裡養生要格外注意，正所謂“冬病夏治”，只要抓好時機，就能換來長久的健康。那麼，就讓老黃曆帶大家瞭解，大暑養生要點是什麼，助你平安度過大暑。

大暑時節宜“冬病夏治”
　　大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痺證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

大暑時節的膳食原則
　　暑天，運用飲食的營養作用養生益壽，是減少疾病，防止衰老的有效保證。夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。《黃帝內經》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養盡之”的論點。

著名醫家李時珍尤其推崇藥粥養生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱“世間第一補人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。

運動
　　根據每個人的身體素質，大暑時節的運動量是應有所差異的。一般來說，身體健康的人，在做一些較大運動量的運動後，適量出汗會使身體有種舒服的暢快感，而運動量也應以此為度。中老年人在活動時，則應以不累為度。

根據各人身體情況及喜好，此時，快走、爬山、游泳、太極拳、羽毛球、乒乓球等運動都是不錯的選擇，其中，快走、爬山、太極拳比較適合中老年人。