八十一天養出好身體，數九養生注重四方面

冬至過後，人們就進入一年一度“數九”的日子，作為我國民間流傳已久的節氣習俗，數九正是從冬至開始，要數足整整九九八十一天，那麼在這八十一天裡，人們該怎麼調養身體，以度過寒冬，迎接新春呢？讓我們來看數九養生應該注重的四方面事項。

數九寒天的到來，意味著一年中最冷的日子到了。人們應該抓住這九九八十一天善加養生，為來年健康打下良好基礎。對此養生專家也給出了建議，那就是人們可以從起居、飲食、勞作、情志四方面進行調養。

慎起居：較其他三季增加睡眠
　　《黃帝內經》有云：“早臥晚起，必待日光”，與春夏提倡早起不同，冬季建議早睡晚起，目的是要減少人體能量的消耗。但現代生活中，白領、學生族平日工作學習壓力大，生活節奏快，很難做到這點。因此，根據個人作息情況，在可以達到的範圍內，應比其他三個季節將睡覺時間提前，起床時間延後，以此增加睡眠。

節飲食：不在吃什麼而在於藏
　　很多人習慣於冬令進補，無論男女老少都大魚大肉。專家指出，人有男女老幼之別，應根據年齡、體質、生活方式、工作環境等因人而異地進補。例如年齡大、身體虛的人數九進補可適量進食羊肉、蟲草、人蔘等；工作繁重、經常用腦的人，平日身體過耗，冬季飲食可以吃滋補的食物，如枸杞、銀耳、桂圓、百合等。

冬天寒冷，很多人都偏愛麻辣火鍋一類的食物，大汗淋漓，吃得很痛快，豈不知這種飲食習慣並不健康。冬季講究“冬藏”，不使陽氣外洩，而過於出汗看似舒服，實則暗耗傷人陽氣。營養專家指出，冬季進補不在於吃的有多補，而在於“藏”。中醫講究陰陽平衡，無需進補而過補，反而會將原本的平衡打破，因此不建議盲目進補。

不妄勞作：運動以微出汗為度
　　專家表示，冬季健身鍛鍊應選擇早晨，但不宜過早，例如有的老年人四點多就起來鍛鍊，應以太陽升起後為佳。一些人習慣在晚間鍛鍊，如跳廣場舞等，針對這種現象，專家建議冬季並不是運動的最佳季節，晚間也不是健身的最佳時間。如想在冬季鍛鍊，以微汗似欲出的運動量為最佳。

此外，很多年輕人喜歡到健身房鍛鍊，桑拿、汗蒸等，對此專家表示，冬季出汗過度容易傷氣，推薦大家多選擇瑜伽、太極等較為安靜的運動為主。

調情志：找時間靜坐三五分鐘
　　冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，萬物進入封藏冬眠、休養生息的狀態，人體養生應順天而“藏”。專家表示，陽氣是在我們無意識的情況下消耗的，現在上班族的工作壓力大，過度思考、不停工作，都是在損耗陽氣。因此，白領可以在工作中，抽出三五分鐘的時間靜坐，或是下班回家聽聽音樂、看書，讓心靜下來，順應收藏之道。

進入冬至，人們還可自己泡製養生酒。根據五運六氣的不同，每年泡酒的藥材有所區別。此外，人們也可以購買相關筆紙等材料，繪製“九九消寒圖”，既可效法古人，培養雅緻興趣，還能達到靜心的作用。