注意鍛鍊有六防，白露養生重養腎

“露凝而白”的白露節氣，在二十四節氣中排行第十五，傳統養生學指出，此時秋意漸涼，剛從夏日酷暑解脫未久的人，容易出現心腎失調諸證，故而白露養生應重養腎，那麼就來了解白露養生的六個預防。

白露時節，大氣環流開始調整，由夏半年的夏季風逐漸調整為冬半年的冬季風，北方地區冷空氣的侵入也逐漸頻繁，加之太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間越來越短，白天日照強度減弱，夜間地面輻射散熱加快，致使氣溫下降速度也逐漸加快。

專家指出，白露是全年晝夜溫差最大一個節氣，一般晝夜溫差在10攝氏度左右，所以人們在此期間要補養腎氣，以避免削弱抵抗力，適當進行運動鍛鍊是一個比較好的做法，但在鍛鍊的同時，也要謹記在日常生活中做到“六防”，以保養我們的身體：

一、防秋寒。要注重運動鍛鍊，也要講究耐寒鍛鍊。
　　二、防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。
　　三、防腸胃病，到立秋之後，要慎食一些瓜類、水果之類的東西。
　　四、防亂補。比如說我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。
　　五、防肥胖，到秋天的話天氣轉涼了，胃口也好了，食慾大增，往往飲食過多。
　　六、防傷害，秋令時節我們還是要堅持鍛鍊，運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。