搓耳泡腳揉腎經，白露養生小竅門

“涼風至，寒蟬鳴”的白露節氣到來後，天氣逐漸轉涼，尤其早晚溫差較大，不少人受到秋寒影響誘發傷風感冒，或是手腳冰涼、尿頻、乏力的腎氣不足的症狀，那麼該怎樣改善呢？來看二十四節氣總結的白露養生小竅門。

醫師提醒人們，白露養生注重驅寒保暖、保養腎氣，可以堅持搓耳泡腳揉腎經。首先白露過後，應注意腳的保暖，鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。尤其是夏天喜歡赤腳穿涼鞋的女士，天氣變涼後，最好穿雙絲襪，注意腳部保暖。

為何要注重腳部的禦寒呢？這是因為腳部分佈著人體6條重要經脈，且腳遠離心臟，血液迴圈最為不暢。因此，有“寒從腳起、熱從頭散”的說法。人們可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好。

泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯絡著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。另外中醫講“腰為腎之府”，意思是腰可是腎的家，腎以溫為補，所以我們要經常搓一搓腰眼，別讓它凍著。

怎麼做呢？在泡完腳以後，要做揉腎經的功課，坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後用雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手儘可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反覆操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下，從下翻到上，直至小腿發熱為止。