注意保暖防流感，小寒養生

我國民間諺語有云：“小寒大寒，凍成冰團”，今天是一年一度的小寒節氣，南方一些地區出現溼冷的陰雨天氣，又加之近來流感橫行，健康專家因而建議，人們小寒時節養生在注意防寒保暖的同時，還要密切防範流感的侵襲。那麼就讓老黃曆為你介紹，小寒養生需要注意的事項。

小寒穿衣講原則
　　穿衣要講“衣服氣候”。衣著的過少過薄、室溫過低既易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪也易於侵入。理想的“衣服氣候”是指衣服裡層與面板間的溫度應始終保持在32℃—33℃，可緩衝外界寒冷天氣對人體的侵襲。

小寒節氣注意暖腳
　　其次，要注重雙腳的保暖。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。市民可在睡前用溫水洗腳，並搓腳心100—200次，以補腎健腦。

小寒謹防心腦血管病
　　寒為邪佞，常傷陽氣”，人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去它萬物無法生存。現代醫學也認為，患有心腦血管病的人，應注意防寒，避免誘發病症，如冠心病因寒冷易誘發心絞痛和心肌梗塞等。

小寒節氣應節慾
　　小寒節氣，人們應節制房事，《壽世保元》中指出：“精乃腎之主，冬季養生應節制房事，不能恣其情慾，傷其腎精。”

小寒節氣注意情緒調節
　　冬季尤其要注意情緒調節。中醫認為怒則氣上，擾動陽氣。因此，在冬季要防止季節性情感失調症的發生。所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現這種現象多見於青年，尤其是女性。預防的方法是多晒太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。

小寒飲食減鹹增苦多溫熱
　　根據中醫“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛則補之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原則中應多吃溫性的食物進行調理，以提高人體的耐寒能力。腎主鹹味，心主苦味，鹹能勝苦，故冬季飲食之味宜減鹹增苦，遵循“少食鹹，多食苦”的原則，以補心氣、固腎氣。

元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。

民諺雲：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生薑服少許，以驅風禦寒。對於身體虛弱、慢性病患者，冬季也是運用中藥湯藥或膏方調理的好時機，俗語云“冬天進補，春來打虎”。小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。

小寒節氣不可大補
　　民間有諺語謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、松子、葡萄乾等，也可結合藥膳進行調補。