三九天保暖禦寒小妙招

三九天到來之際，我國寒冷的天氣將到達頂峰，在這一年中最冷的日子裡，保暖禦寒是最重要的，那麼就讓老黃曆為你整理三九天保暖禦寒的一些小妙招，簡單但有效，一起來看看吧。

多喝豆奶
　　與攝入碳水化合物或脂肪相比攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。

增添衣物
　　要想美，凍著得。然而這種做法對人體健康極大的不利。冬至節氣過後，人們要根據天氣情況及時增添衣服，衣褲既要保暖效能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

使用保溼霜
　　溼疹或皮炎患者在冷天更要注意保溼。因為皮炎部位炎症會加速表皮血流量，導致身體熱量喪失更多。

帽子要蓋住耳朵
　　頭部散熱占身體散熱的30％。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

適當運動
　　俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”因此，此時節一定要進行適當的禦寒鍛鍊和體育鍛煉。比如平時要堅持用冷水洗臉，慢跑、打拳、舞劍等方式，都可以提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

吃些禦寒食物
　　在日常飲食中，人們應適量多吃些禦寒食物，如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡蘿蔔、山芋、百合、羊肉、牛肉等，這些食物可以提高機體的禦寒能力，既保暖又防冬病。