身體四個部位切記別凍著，三九天保暖

三九四九冰上走的時節，是全年之中最冷的一段時間，中醫講此時的寒氣是無孔不入，人們養生最重要的就是防寒保暖，避免寒邪入侵，此時人體四大重要部位是堅決不能受寒的，否則就要生病了，那麼就來詳細看看。

頭頸保暖：戴帽、圍巾護陽氣
　　“頭為諸陽之會”，人體的6條陽經均在頭面部進行交接匯聚，氣血皆上聚於頭部，陽氣旺盛，但頭頸部同時也是散熱、消耗能量巨大的部位。一方面頭部是大腦神經中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量；另一方面頭頸部接近心臟，面板薄，血管粗、毛髮多，散發的熱能也較大。

所以，感受風寒邪氣，頭部首當其衝。當頭部受到風寒侵襲時，很容易誘發傷風感冒、頭痛、面癱，甚者可引起心腦血管疾病。而頸肩部受了風寒後，肌肉容易痙攣疼痛，甚至還會牽扯到背部。

養生專家建議，進入三九之後，要注意頭頸保暖。在下雨、風大等惡劣天氣外出時，建議戴上帽子、圍巾以防頭頸部受寒。晚上最好不要洗頭，洗完頭一定要用乾毛巾擦乾或者用吹風機吹乾，以防寒氣入侵頭部，引起頭痛。

腰背保暖：晒後背全身暖
　　中醫認為，腰為腎之府，腎為人體先天之本，喜暖怕寒，主宰著人的生長、發育和生殖，是人體重要的健康敏感區。女性腰部受寒直接關係到卵巢、子宮等生殖系統的機能。後背則是人體督脈的循行之處，督脈被稱為“陽脈之海”，具有調節陽經氣血的作用。

中醫師指出，對老年人而言，冬至過後進入三九，腰背部受到寒冷刺激，不僅容易患感冒，還容易使區域性血管收縮，血流減緩，日久漸積，可以引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損等。

對此中醫師建議，腰背部是人體採集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在腰背部匯合，所以，腰背保暖的最好措施是常晒太陽。

常晒太陽，尤其是背對太陽而晒，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身，壯養人體之陽氣，使全身氣機調和暢達。如果平時遇不到好陽光，則可以在看電視、睡覺的時候放一個熱水袋在腰部，以求增加陽氣保暖。或者將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液迴圈。

腹部保暖：背心、坎肩很實用
　　中醫講“背為陽，腹為陰”，腹部為陰則陽氣少，更易受寒邪侵襲，所以最怕受涼。腹部受涼後除了會出現胃脘不適、腹痛腹瀉等消化系統症狀外，還可能引發生殖系統疾病。

女性腹部受寒，易出現手腳冰涼、痛經、月經不調等宮寒證，男性也可能出現前列腺症狀或性功能障礙等。小孩子受涼還會腹瀉、腹痛等，因而即便在夏季，有經驗的父母也都會給孩子穿上肚兜，以防其腹部受涼。

中醫師建議，從預防疾病的角度看，肚臍是萬萬不能受寒的，因其對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。冬季在家休息，衣著不多的時候，反倒是要多穿一件背心保暖，小嬰兒最好能穿連體衣來保護肚臍不受涼，其次可通過按摩腹部來提高自身的驅寒能力，必要時可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣、通陽、驅寒。

四肢保暖：搓手、泡腳抗寒好
　　所謂“一九二九不出手”，是指在三九天應當重視手部保暖。俗語還說“寒從腳下生”，腳與人的健康關係密切。從中醫角度看，足少陰腎經循行於足底，腳亦是人體經脈彙集之處，分佈有眾多重要穴位。而從現代解剖層面看，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，抗禦寒冷的能力較差。

所以，腳部一旦受寒，會使其抗病能力下降，易引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等病症。隨著氣溫下降，胃腸不適的病症也明顯增多，而且很多都是足部受涼後誘發的。

對此，中醫師指出，在北方，手套是必不可少的防寒寶貝。在南方極少見手上長凍瘡的狀況，所以我們只需要經常搓搓手，揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位，便可獲得防寒、疏通經絡、預防感冒的功效。

而對於腳，除了穿好保暖鞋襪外，適當多活動就好，行走是足部保暖的最佳辦法。必要時應戴上護膝以保護膝關節。晚上睡覺前，用熱水或中藥沐足方泡泡腳，既能禦寒，又能引陽氣下行，是腳部保暖的好方法。