九個妙招可化解，女性數九寒天手腳冰涼

數九時節，天氣正嚴寒，許多女性朋友在這個時候手腳總是冰涼的，中醫上講這是因為這些人屬於寒性體質，體內的血液迴圈和代謝出現了問題。那麼女性朋友們的數九寒天手腳冰涼該怎麼辦呢？小編為你整理了九個小妙招，不妨一試。

1、多吃含菸鹼酸的食物
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

另外，維他命B群可幫助合成菸鹼酸，例如維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30—60mg的維他命B群。但要注意的是，如果過量攝入菸鹼酸，就會臉部通紅髮燙了。還是要注意過猶不及。

2、經常敲膽經
　　不少女性到了冬天上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液迴圈暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有痠痛感即可。

3、熱水泡腳
　　每天晚上9點左右，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液迴圈，有效排出毒素，體寒的女性最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40攝氏度左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。

4、小型有氧運動
　　不少女性體寒，事實上是由血液迴圈不暢導致的，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進血液迴圈、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操，佔用面積小，很適合在家進行。

5、足部按摩
　　寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液迴圈，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液迴圈，可在泡腳之後，對足部進行點壓式按摩。

6、多吃含維生素食物
　　手腳冰冷與末梢血液迴圈情況有密切聯絡。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

7、吃溫熱屬性食物
　　如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。另外，中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。

8、多喝溫補茶
　　體寒的女性平時最好多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、薑茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。

9、腹部熱敷
　　對於寒性體質的女性朋友來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。如果是下半身血液迴圈不足，可以堅持泡澡，條件不足則可以用下半身坐浴的方式實現。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液迴圈。