孩子們要注意什麼，小寒養生

小寒節氣正值“三九”前後，我國大多數地區在這個時節都進入了一年中最寒冷的日子。那麼在這樣一個寒意刺骨又天乾物燥的時節，孩子們在日常生活中要怎麼保健呢，就讓老黃曆為你介紹，小寒養生，孩子們要注意什麼。

白菜心熬清水，預防感冒
　　小寒之後，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段，很多孩子容易出現感冒、流黃鼻涕、發熱的症狀，家長可以用白菜心來熬煮水給孩子喝，對於感冒、發熱都有一定的治療效果。

多吃溫熱食物，減少食鹽攝入量
　　同時，孩子們小寒期間的飲食應該多一些溫性食物，如：木瓜、核桃、杏仁、南瓜、豬肝、牛羊肉、雞肉等。家長可以常給寶寶喝熱粥，同時晚餐不宜吃太多。

冬季人體出汗較少，鹽分容易累積在體內無法排出，如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，有利於各種細菌在上呼吸道存活；高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種細菌、病毒乘機而入，秋冬人體抵抗力弱，誘發咽炎等一些疾病。

多吃水果，補充維生素
　　小寒後，一定要讓孩子多吃滋陰潤燥的水果。梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能。除此之外蘋果也是不錯的選擇。

適當鍛鍊，增強抵抗能力
　　小寒節氣裡，只要氣候和身體條件允許，就應該堅持室外活動，凡是有陽光的時候多帶孩子到室外活動，要適應寒冷的感覺，這樣人體才能提高抗寒能力，有助於預防感冒、氣管炎和肺炎等疾病。