老年人秋分養生注意保暖頭 腹 膝

秋分時節，北方冷氣團開始具有一定的勢力，南方的氣溫也逐漸下降，在這慢慢轉涼的天氣裡，中老年人需要做好防寒保暖，以避免疾病的侵襲，其中有三個人體部位，是老年人秋分養生應該密切注意的。那麼今天的老黃曆就為你介紹一二。

頭部
　　頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通。如果頭部被凍住了，被寒氣入侵，體內陽氣便容易走散，從而引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等病症。患有高血壓、腦動脈硬化等慢性心腦血管疾病的中老年人，還易發生高血壓、急性心梗、中風等，保暖工作不可少。

在秋天風大、氣溫下降之際，一定要注意保護頭部，最好戴上帽子，避免受風而引發頭痛、發熱等身體不適。下雨時要及時把頭部保護起來，避免淋溼。每天清晨應梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順。

腹部
　　天氣轉涼後，人的腹部容易受涼引發胃腸不適；如胃部容易發生抽搐，並出現腹瀉、噁心等症狀；肚臍受涼則會染風寒，是最怕著涼的地方；下腹部著涼則會導致女性宮寒淤血及引發婦科疾病。

秋分時節，可以用熱水袋、暖寶寶等給腹部保暖，平時穿件貼身的純棉背心，避免受涼。同時，建立良好的生活習慣，強調定時進餐，少食多餐，進食易消化食物，多吃熟食和暖食，避免吃辛辣、過鹹、過冷或過熱的食物；香料、濃茶、咖啡等也要少碰。

膝部
　　過完重陽節，已是深秋時節，深秋是膝關節炎的始發期。膝關節炎主要是由於風寒引起的血液迴圈不通暢，致使包括肌、韌帶、滑囊、筋膜的營養供給不良導致的疾病。關節病變除有疼痛外，還伴有腫脹和活動障礙，呈發作與緩解交替的慢性病程。

天氣漸涼，要注意保暖，多用熱水泡腳或用熱水敷膝關節。醫生建議最好不要用護膝給膝部保暖，因為護膝彈性很大，用在膝部阻礙了周圍血液迴圈的疏通。

溫馨提示：“秋凍”因人而異，適可而止
　　寒氣入侵會導致老人的免疫力下降，感冒、腸胃不適，還容易感染肺部的疾患，以及身體面板疾病的復發等隨之而來，所以老年人秋分時期一定要注意保暖，所謂“春捂秋凍”也是要因人而異的。