秋分起居養生需注意的四個細節

“暑退秋澄轉爽涼，日光夜色兩均長。”9月23日，人們就將迎來2017年的秋分節氣了，進入秋分以後，人們會感覺到天氣逐漸變得涼爽而乾燥，這個時候的日常起居有四個細節需要注意，那麼就讓老黃曆為你介紹，秋分起居養生需注意的四個細節。

飲食：南瓜煮粥暖脾胃
　　秋分節氣過後，氣候漸涼，是胃病多發時節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系統疾病的患者，應特別注意胃部的保暖。中醫認為，南瓜性溫味甘，入脾胃二經，能補中益氣，是秋季暖胃護胃佳品。

南瓜中含有豐富的果膠成分，有助於保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便，營養美味。秋分之後，空氣會變得乾燥，眼睛容易乾澀，面板也不容易保養，南瓜中含豐富的胡蘿蔔素和維生素B6，有益於眼睛健康和護膚。

秋分之後也是螃蟹大量上市的季節。螃蟹肉性寒，脾胃虛寒者尤應注意，以免引起腹痛腹瀉。吃蟹時和吃蟹後1小時內不要喝茶。因為開水會沖淡胃酸，茶會使蟹的某些成分凝固，不利於消化吸收，還可能引起腹痛、腹瀉。

蟹肥的時候柿子也熟了，螃蟹和柿子不要同時吃。因為柿子中的鞣酸等成分有可能會使蟹肉蛋白凝固，凝固物質長時間留在腸道內會發酵腐敗，引起嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。

居家：防“電”墊褥蓋薄被
　　從秋分這一天起，氣候主要呈現三大特點：白天逐漸變短，黑夜變長。秋夜較涼，要在床上墊上保暖效果較好的純棉材質床褥，尤其是有慢性疾患的老年朋友，不宜再睡涼蓆。秋分起，晝夜溫差逐漸加大，幅度將高於10℃以上，所以晚上睡覺時一定要蓋好薄被，陽虛體質的人尤應注意保暖。

隨著氣溫逐日下降，雨水逐漸減少，周圍空氣也較乾燥。秋天活動時，面板與衣服之間以及衣服與衣服之間互相摩擦，便會產生靜電。為了防止靜電的發生，室內要保持一定的溼度，室內要勤拖地、勤灑些水，或用加溼器加溼。

發現頭髮不容易梳理時，可將梳子浸入水中片刻，等靜電消除之後，便可以將頭髮梳理服帖了。脫衣服之後，用手輕輕摸一下牆壁，摸門把手或水龍頭之前也要用手摸一下牆，將體內靜電“放”出去。對於老年人，應選擇柔軟、光滑的棉紡織或絲織內衣、內褲，儘量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

民俗：登高望遠健眼肺
　　秋分之後是重陽節，不少地方都有登高望遠的民俗。秋日登高，山林地帶空氣清新，大氣中的浮塵和汙染物較少，負離子含量高，對身心健康尤為有益。此外，登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加，血液迴圈增強，腦血流量增加，達到增強體質、防病治病的目的，而且，登高還可以培養人的意志，陶冶情操。

但需要提醒的是，登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高時，要沉著，速度要慢，以防腰腿扭傷；下山不要走得太快，以免膝關節受傷或肌肉拉傷。登高過程中，應通過增減衣服來適應溫度的變化；休息時，不要坐在潮溼的地上和風口處；出汗時可稍鬆衣釦，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。

登高對於患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的人來說，應慎重。心臟代償功能良好者可參加輕微的登山活動，而代償功能不佳者，不要勉強登山，以免發生意外。

工作：用鼻子“吃”橘子
　　秋分節氣之後，橘子大量上市，秋乏的感覺會更加明顯，此時坐班族不妨在辦公桌或者臥室床榻邊放一些吃剩的橘子皮，它清新的氣味，能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，也能清除汙濁的空氣，美化室內環境。

從中醫角度來說，橘子具有的芳香味，又可以化溼、醒脾、避穢、開竅。橘子除了具有醒腦開竅作用外，當感覺乏力、胃腸飽脹、不想吃東西時，其清香還可以緩解不適。

橘子芳香的氣味，還能夠使人鎮靜安神，而橘子柔和的色彩，會給人溫暖的感覺，把橘子放在床頭，還有利於促進睡眠。所以，用鼻子“吃”橘子，不失為一種時尚的健康之選。