適時進補祛寒氣壯身體，三九天如何養生

大家常說“數九寒天，冷在三九”。大家可能都知道“三九”是一年中最冷的一天。三九天，我們注重養生，飲食、三九貼、艾灸等。不止這些，還有更多的養生方法。下面就隨小編一起去學習瞭解一下三九天如何養生吧。

穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖。寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。      據測試，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時佔60%，-15℃時佔75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。

吃：三九補一冬來年無病痛。冬令進補在我國曆史悠久。古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。     這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。“三九補一冬，來年無病痛”，可見“三九”養生何等重要，大家都記得要好好溫補下！

動：“冬練三九”室內慢跑
　　人在三九天裡陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裡做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。

如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。

養：天冷勤泡腳多搓手
　　保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進 睡眠 ，睡個好覺哦！

三九寒天，養成搓手的習慣對身體 健康 大有好處。一是能鍛鍊手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的 保健 作用；二是可以促進手部血液迴圈，防止凍瘡發生；三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液迴圈和 新陳代謝 ，預防 感冒 。上班族們，看見了麼，快快活動活動你們的手指吧！

【結束語】現在注重養生的人，應該都是30歲以上的人。大多數的年輕人還是不注重養生。現在不懂得把自己的身體調理好，以後老了可咋整？