支招如何健康過三伏天

三伏天到來之後，氣溫就會節節攀高，各類健康問題也有可能會隨之而來。悶熱的天氣我們要注意自身的身體健康，防止中暑；也應該小心因吹空調而染上感冒等小毛病。下面小編就給大家如何健康度過三伏天來支支招吧。

衣：夏季著裝宜淺色為主
　　七八月份是一年中氣溫最高、最潮溼、最悶熱的時節。“三伏天”裡，往往是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小。“這樣的氣候條件，極容易發生中暑。”為此，在三伏天裡的穿衣原則最好以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效幫助人體散熱，使人穿著舒適、涼爽。夏天還宜穿淺色服裝，忌以深色、黑色為主，這些衣服特別吸熱。

此外，夏季外出還要注意防晒，不僅使面板晒黑，還會導致白內障、面板晒傷，甚至引發皮癌等。新華醫院急診科主任潘曙明教授建議，在強光照射下，最好戴頂帽子或撐把遮陽傘，以保護頭部，預防中暑。

食：飲食多酸多甘、補氣去火
　　夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體容易腠理開洩，汗液增多，再加上暑氣逼人，如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷，容易導致人體內寒過甚。俗話說：“夏季暑溼，適宜清補”。暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食。因此，在日常飲食中應以適當多食甘涼或甘寒為宜，並且夏季還宜食酸，可適當多吃一些性酸的食物，比如：菠蘿、西瓜等。

此外，炎炎夏日還易導致人的火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、容易激動、失眠等。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，以西紅柿等性涼、清暑的蔬果為佳。此外，牛奶性微寒，可補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。

住：孵空調注意先清潔空調
　　三伏天裡，人們都喜歡窩在空調間裡消暑納涼，但如果不注意對空調清洗，也會因長時間在受汙染的空氣中而受到病害困擾。專業從事家居環境健康研究的張世新高階工程師分析說，空調散熱片潮溼的環境和空調運轉時適宜溫度，導致病菌大量繁殖。因此，使用空調時一定要注意對空調消毒清洗。像艾葉等中草藥配方的專業空調消毒劑對散熱片消毒，既保證對人體安全性，同時PH值為中性也不會對散熱片產生腐蝕作用。除換季時要對散熱片消毒外，空調使用時節應注意每月對散熱片消毒一次，而每次操作也就多花一分鐘。

此外，孵空調、吹電扇也不能盲目貪涼，風量不宜開得過大，也不宜對著身體或某個部位直吹，最好吹吹停停。夏天還要儘可能避免用涼水衝腳受寒，引發疾病。

行：出遊防中暑、胃腸感冒和晒傷
　　三伏天正逢暑假，出行人群熱情不減。專家建議，出行需謹記注意事項。中暑為夏季多發及高發病，常表現為高熱汗出或膚燥無汗，煩躁口渴，嘔惡腹痛等。中暑原因除了高溫、高溼及太陽直射外，還有過度疲勞、補水或睡眠不足及身體免疫力低下等因素。

此外，夏季還易患胃腸感冒，若機體消化功能虛弱兼脾胃不和，則會引發一系列消化道症狀反應，如：食慾差、泛酸、燒心，以致噁心、嘔吐，有時還伴輕微腹痛、水樣腹瀉等。為此，提醒出行時常備藿香正氣水、清涼油、風油精等藥品，同時長時間在陽光下應注意防晒。