如何防中暑，三伏天是怎麼推算的

雖然說在我們的生活之中有著24個節氣的存在，但是每一個節氣他們與另外一個節氣之間相隔多少天，如何才能夠去了解到三伏天這一個節氣是怎麼到來的呢？這都是需要我們去進行一個合理的分析的。還有就是在三伏天之中，如何能夠防止中暑呢？

　三伏天是如何推算的
　　三伏天的三伏主要是指初伏、中伏、末伏三個庚日，是按照我國古代的干支法來推算的，以我國農曆24節氣中的夏至後的第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏，2021年初伏：2021年7月21日--2021年7月30日（10天）；
　　2021中伏：2021年7月31日--2021年8月9日（10天）；
　　2021末伏：2021年8月10日--2021年8月19日（10天）。
　　三伏天如何防止中暑
　　1、愉快的游水吧
　　游泳是一個避暑好方法，游泳時人體能夠保持體溫恆定，醬紫就不易中暑啦。最好選擇早上或晚上游泳，這樣就不擔心面板被灼熱的陽光晒紅了。游泳期間要多喝水哦。
　　2、洗個暖暖的溫水澡
　　夏天衝個涼水澡什麼的最爽了，但其實三伏天洗溫水澡更佳，水溫保持在35℃~37℃，這個溫度比面板溫度高，但卻比體溫低，醬紫人體散熱更快。
　　3、為娃備上幾件棉質衣褲
　　棉質的衣褲排汗能力強，而且舒適，吸汗也較好。此外，媽咪要給寶寶穿點淺色的衣服，這類衣物吸熱能力低，是不會讓人覺得捂得慌的。

三伏天如何減肥
　　1、合理飲食
　　首先要合理地搭配飲食，由於運動後人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以人在健身後一定要多補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素，飲食上最好葷素搭配，多喝白開水。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白質含量較高的食品，運動完後最好別吃太油膩的東西，吃含水分高的食物有助於及時補充身體水分。但是運動後一定不要立即衝冷水澡，因為運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病症。
　　2、少開空調
　　空調讓我們總是待在恆溫的環境裡，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
　　3、保持充足的睡眠
　　保證充足的睡眠時間也是健康減肥的好方法。保證充足的睡眠，睡眠的作用不僅僅是休息，更有調節內分泌的作用。女人內分泌失調很有可能會導致速胖，速胖的原因有很大一部分是因為熬夜引發的。