更要重視防心理中暑！，高溫防暑

大暑時節，正是一年當中最熱的日子，高溫悶熱的天氣裡，人體很容易出現中暑、熱感冒等症狀，但需要注意的不僅僅是生理上的不適，盛夏的高溫會影響人的神經和內分泌調節，令人倦怠煩悶，心理上也出現了“中暑”現象。那麼心理中暑怎麼防？現在就來看一看。

醫學心理研究表明，人的情緒、心境和行為與季節變化有關。大暑節氣正值盛夏，炎熱的天氣會使人情緒煩躁，思維紊亂，愛發脾氣，容易忘事。心境低落，對什麼事情都不感興趣，這樣情緒、心境和行為的異常，就是人們通常說的“心理中暑”，在醫學上稱為“夏季情感障礙”。

高溫、日照影響情緒
　　神經細胞對溫度、氣壓、溼度等變化及其敏感。氣溫過高時，人體下視丘的情緒調節中樞容易紊亂，繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌，產生一系列類似中暑的症狀。而氣溫高於35攝氏度、日照超過12小時、空氣溼度大於80％時，這種情況會更加明顯。

三伏天氣，如果你經常情緒煩躁，為一點小事就發火動怒，難以靜下心來，或是情緒低落、焦慮不安，對周圍的事物冷淡而缺乏熱情，很可能就是情緒中暑。

解心暑要靠自我調節
　　情緒中暑，歸根結底還是人們對環境的適應能力不夠所導致。因此，想解“心暑”，還要靠自我的心理調節。俗話說“心靜自然涼”，在燥熱的天氣，更是要暗示自己保持平和的心態，可以適當的做做深呼吸，或是想象一些涼快的場景以“心理納涼”。

在作息和飲食方面，首先就是要注意休息，保養精力，最好中午也午睡15—30分鐘，運動儘量選擇在傍晚或室內進行。另外，大暑天一定要注意補水，飲食以清淡為主，少吃辛辣和其他刺激性的食物，可選擇以粥為主食，並輔以有清火功效的食物，如苦瓜、西紅柿、絲瓜等，也可以喝一些綠豆湯、菊花茶來消暑。