如何預防高溫中暑，2021年三伏天為什麼很熱

在民間當中，人們都會清楚的一件事情就是三伏天的時候是一年當中最熱的時候，那麼2021年三伏天為什麼很熱呢？三伏天如何預防高溫中暑呢？接下去就讓我們一起去了解看看吧！

2021年三伏天為什麼很熱
　　“熱在三伏”，尤其在城市中，彷彿置身巨大的蒸籠。三伏天又悶又熱是由於入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。

　三伏天如何預防高溫中暑
　　1、遮陽傘
　　出行時要躲避烈日，可以戴遮陽帽，墨鏡，打遮陽傘。行走時儘量走陰涼的地方，出門塗防晒霜。

2、多喝水
　　夏季出汗較多，多喝水，保證充足的水分攝入，補充鹽和礦物質。

3、喝降溫湯
　　多喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內熱量，是預防中暑不錯的選擇，例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花茶、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。

4、充足睡眠
　　保持充足睡眠，夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發中暑，每天最好保證8小時左右睡眠。

5、穿寬鬆衣服
　　穿寬鬆衣服外出時，不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜吸汗的衣物。

6、少食多餐
　　應少食多餐，當吃的東西越多時，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。

7、抹風油精
　　塗抹風油精防中暑，高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處塗點風油精，可有效預防中暑。

8、避免陽光下工作
　　避免在正午工作，正午太陽光最強，溫度最高，工作的人們最好避開這段時間，另外不要連續工作，工作強度大也是誘發中暑的原因之一。