靜心度過夏至，夏至養生養心

夏至過後，天氣越來越熱。這時候，養生成了大家更加重視的事，夏天如果多注意，那麼冬天就能減少很多患病的機率。那麼，就讓老黃曆給大家介紹，夏至養生養心，一起靜心度過夏至吧。

1、精神調養
　　炎炎夏日，酷暑難耐，令人心煩氣躁，情緒不穩，睡眠不佳，會影響血壓、血糖波動，也會讓人覺得五心煩熱。俗話說心靜自然涼，是有其科學道理的。

這是由於，人體的生理變化與季節一樣，也有相應的節律。《內經》中有臟腑與四季關係記載：心者，生之本，神之變也；其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣。強調養心的重要性，心靜安閒，排除雜念，精神愉快，抵禦時疫，體魄強健。

2、飲食調養
　　夏季天氣炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜平常不宜肥甘美味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食品，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。夏天口乾舌燥、食慾不振是很常見的，飲食應以平常為原則，除多飲開水外，格外提倡多吃青菜、瓜果、豆類。

3、起居調養
　　夏天的起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。天氣炎熱，暑易傷氣，若汗洩太過，令人頭昏胸悶、心悸口渴、噁心甚至昏迷。

4、慎防空調病
　　夏天，人們喜歡呆在空調房內嘆生活，要知它帶來清涼的同時，也存在某些隱患。最好與室外溫度相差不宜超過5~8攝氏度，室內室外溫度相差懸殊，乍寒乍熱，易致頭痛頭暈、視物昏花、口乾舌燥，咳嗽流涕等不適。空調不要對準頭部、胸背。長期待在溫度偏低的空調房，輕易引起腰背、肢體關節疼痛。

使用風扇時注意選擇用微風，如果電扇直截吹頭頸部，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流量也隨之減少，嚴重時會誘發腦中風；單側面部受涼，可發生面癱，面癱病因尚未完全明確，但目前公認，區域性受涼確是誘因之一。