體質不同調養有區別，夏至養生看五行

夏至節氣，陽氣到達極致，陰氣初生，陰陽轉換之際，是中醫養生學上講的重要節氣。在夏至時節養生很有講究，需要結合每個人的五行屬性來制定養生方案。那麼現在就讓我們來了解，金、木、水、火、土五種不同體質的人該如何養生。

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木體質的人：益氣保津，可飲五味洋蔘茶
　　木體質人的特點是膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。他們的飲食調養宜以益肝補腎，健脾和胃為主要原則，可多食新鮮蔬菜、瓜果等，如芥菜、莧菜、西紅柿、西瓜、冬瓜、絲瓜、荔枝、桂圓、淮山、太子參、百合、西洋參、五味子等。

建議藥膳——“五味龍眼洋蔘茶”：
　　五味子5克，西洋參5克，龍眼肉5克，冰糖20克。將五味子洗淨，去雜質；西洋參浸透切片；龍眼肉洗淨，去雜質；冰糖打碎成屑。將五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑同放燉杯內，加入清水250ml，將燉杯置武火上澆沸，再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津，養心安神，補益肝腎的功效。

火體質的人：清熱養陰，多吃莧菜冬瓜
　　火體質人的特點是面板赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。他們的飲食調養，宜多食清熱養陰消暑食物，可多飲綠豆湯，多食莧菜、西紅柿、節瓜、冬瓜、西瓜、西洋參、薏苡仁、五花茶等。

藥膳——“馬齒莧瘦肉湯”：
　　馬齒莧50克，芡實30克，豬瘦肉200克，精鹽、味精各適量。將馬齒莧擇去雜物，洗淨，切成段。豬瘦肉、芡實洗淨，馬齒莧、豬瘦肉、芡實一同放入鍋內，加入清水，用大火煮沸後轉小火煮2小時左右，加精鹽、味精調味，再煮沸即成。有清熱解毒利溼的功效。

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土體質的人：健脾祛溼，首選行氣消脹粥
　　土體質人的體質特點是面板黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。他們的飲食調養：可吃具有健脾祛溼，清熱消暑功效的食物，如多飲綠豆湯，多食芥菜、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、茅根、竹蔗、荸薺、西洋參等。

藥膳——“行氣消脹粥”：
　　陳皮15克，大腹皮10克，白蘿蔔150克，生山楂15克，枳殼9克，粳米200克。先將陳皮、大腹皮、枳殼同煎取汁，加入白蘿蔔、粳米煮成粥，加入生山楂再煮片刻，放少許白糖即可，有疏肝利膽，行氣消脹的功效。

金體質的人：消暑生津，荸薺海蜇煎湯
　　金體質人的體質特點是體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。他們的飲食調養宜益氣生津，養陰消暑，宜多食淡味食物，如茅根竹蔗飲，西紅柿、冬瓜、荔枝、桂圓、西瓜、水蜜桃、苡仁、百合、沙蔘、桂圓肉等。

藥膳——“荸薺海蜇煎湯”：
　　荸薺30克，海蜇50克。將荸薺洗淨，拍碎；海蜇洗淨，切絲；同放入砂鍋中，加水適量，煎湯飲用。有清熱、化痰、消積的功效。

水體質的人：健脾開胃，妙用陳皮茯苓
　　水體質人的體質特點是體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。他們的飲食調養：以健脾祛溼，益肝補腎為原則，多食西紅柿、荔枝、桂圓、西瓜、太子參、薏苡仁、茯苓、白朮、杜仲、牛膝等。

藥膳——“麥芽參苓牛肚湯”：
　　牛肚500克，麥芽30克，太子參50克，淮山50克，茯苓50克，陳皮6克，大茴香6克，生薑、大棗各適量。將牛肚浸透，洗淨，切塊放入鍋內，加清水適量，小火煲半小時，再放入其他精選用料，煲2小時，調味服食。有健脾、開胃、利膽的功效。