夜臥早起別宅家，立夏後養生

立夏到來後，炎熱的盛夏也不遙遠了。中醫養生家認為，古人將夏季三月稱作“蕃秀”，是萬物繁衍、華美茂盛的季節，人們在這一時節的養生，要對生活習慣進行相應調整，才能與自然和季節變化相適應。那麼今天的二十四節氣就為你介紹，立夏後養生有什麼要點。

專家指出，夏季是一年之中日照時間最長的時候，人們在這時應該儘量晚睡早起，不要刻意躲避太陽，不要過於貪圖陰涼舒適，要多在日光下參加戶外活動。許多人擔心夏天陽光強烈，可能會造成暴晒中暑，擔心過強紫外線對身體有損，但專家認為只要控制戶外運動時間，做好防暑降溫，是能夠避免的。

夏季養生最重要的是“夜臥早起”，強調人們應該在晚上太陽落山和早上太陽初升、陽光溫和的時候多活動。專家還建議，夏季養生要重視情志方面的調整，要保持身心愉悅，不要輕易生氣動怒，多關注自然環境，把注意力向外投射一些，不要總宅在家裡。

除了“夜臥早起”、不要宅在家之外，專家同時建議，夏季要少吹空調風扇，儘量讓人體通過正常出汗來降溫。針對現在流行的夏天大量吃冷飲現象，專家提醒不要貪涼飲冷，而要適當進食一些溫熱的食物和飲品，比如民間諺語所說的“夏吃薑”。