古人秋分養生為何要早臥早起

我國古人講究養生，認為養生要“順四時而適寒暑”，在一年中的不同季節和時令，都有不盡相同的養生辦法，例如在秋分時節，古人就認為應當“早臥早起，與雞俱興”，今天的老黃曆就為你介紹，為什麼要這樣做。

秋分後養生為何要“早臥早起”
　　“秋分”對古代普通人的影響，最重要的是“早臥早起”。《黃帝內經·素問》“四氣調神大論篇”提出的觀點是：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。”大概意思是，立秋後三個月，是陰陽之氣較為平均的季節，氣溫下來，寒氣上來，但地表的熱氣尚未散盡，所以要早睡早起，雞入圈則人上床，雞鳴應起床。

《素問》意在告訴人們，秋分後不宜再像夏天那樣生活，“逆秋氣則太陰不收，肺氣焦滿。”也就是說，適應季節變化才能保證健康，違反季節規律就會生病，即中醫所說的，“順之則生，逆之則病。”

“早臥早起”為什麼一定要從秋分日開始？元吳澄《月令七十二候集解》“秋分”條稱：“秋分，八月中。解見春分。”這句話想表達的是，秋分與春分一樣，晝夜平分，但秋分後夜越來越長。早睡自然是因為夜來臨早，早起則是要求不要睡懶覺，睡得早就應該起得早，這樣才合乎生理規律。

“白露秋分夜，一夜冷一夜。”秋分之後，氣溫下降得十分明顯，感冒、痢疾等病秋季多發。《素問》提出的“早睡”觀點與傳統的“秋收冬藏”保健理論是一致的，可減少夜晚低溫寒氣的不經意侵入。

在飲食上，秋分後變化也很大。俗話說的“秋補”也不是“立秋”之後開始進補，古人認為最佳時間也應選擇在秋分之後。對於秋天要講究的忌口，宋張君房在《雲笈七籤》中說：“勿犯賊邪之風，勿多食肥腥”、“勿飲陰地流泉，令人發瘴腳軟”。他建議肥膩辛辣的食物不要多吃，過涼的水不要喝，否則容易生病，走路沒勁。