早睡早起晒太陽，小雪時節的健康作息法

小雪節氣來臨，天氣逐漸轉冷，人體的新陳代謝隨之減緩，生命活動進入休整狀態。在這個時候，最需要適時進行保健，那麼應該要怎麼做呢？就讓我們來了解小雪時節的健康作息法是什麼樣的。

溼冷天氣開始、注意調節情緒
　　小雪節氣以後大地任何怕冷的植物都已經凋零，加上寒冷的天氣，外加上陽光再不充足所以容易使人心情壓抑，這個時節比較容易引發抑鬱症或者是舊病復發。所以這個時候應該整理好自己的心情，多參加一些有益身心的戶外運動，或者多和朋友聊天，聽音樂，唱歌等等這些娛樂專案。所以這個冬天要保持好心情哦。

氣溫降低明顯、注意預防感冒
　　這個節氣感冒也是多發期，雖然感冒是由病毒引起的，但是天氣寒冷也是其中之一的原因，這個時候大多數家裡都已經再燒暖氣了，屋內暖和屋外又格外寒冷，所以忽冷忽熱的溫度也容易導致感冒的發生。再加上冬天的氣候本來就很乾燥，經常這麼暖和又不注意飲水，所以也是比較容易上火的。這個時候要經常開窗通風透氣，使屋內汙濁的空氣可以得到轉換。避免感冒的發生。

冬季陰盛陽衰、注意多晒太陽
　　晒太陽大家都知道對身體是有好處的，尤其是對小孩子多晒太陽還可以幫助鈣的吸收，小雪節氣天氣比較寒冷多晒太陽還可以增壯身體的陽氣使身體暖和起來，所以冬天經常晒太陽不僅可以使自己的身體覺得暖和，還會對身體有好處。

早睡晚起、禦寒保暖
　　在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。白天注意開窗通風。每天晚上要在10點上床，最好用熱水泡泡腳，並按摩足底的湧泉穴。小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。

結束語：冬季氣溫降低，空氣乾燥，人體需要注意禦寒保暖，小雪節氣可以多晒太陽和調節情緒，積蓄能量以迎接寒冬。