一不注意水汽上身，回南天飲食注意

回南天是春季二、三月份時經常出現的一種天氣返潮現象，是指冷空氣撤退之後氣溫回升，空氣溼度加大，暖溼氣流遇到冰冷的物體表面而產生水珠的現象。回南天時氣候潮溼，人體易感倦怠、陰鬱胸悶、食慾不振、易發關節疼痛等，那麼回南天飲食該注意什麼呢？

專業中醫師指出，回南天到來時，天氣潮溼悶熱，這在中醫中是一種“溼邪”，會由面板侵犯至體內，溼氣可能長期潛伏體內，條件成熟就竄出來作亂，讓頑疾再次發作，故而祛除溼氣是人們身體保健的重中之重，在飲食上也需要注意，宜清淡易消化，忌肥甘厚膩，少吃水果，

熱帶水果少吃，祛溼玉米常食
　　所謂“溼邪之物”指的是該食物吃進肚子之後，人會產生“內溼”，出現多種不適症狀，如脹痛口苦、食慾差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬於助溼之物，回南天溼氣重，大家不宜多吃，特別是當明顯感到環境溼氣帶來的不適時，更要忌口。

另外，蝦蟹等海鮮也助長溼氣，想解饞別乘這個時候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛溼功效的水產替代。此外，玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除溼功效，大家可以在日常飲食中靈活新增。

回南天吃辛辣食物？專家：驅寒不等於祛溼。
　　回南天的時候，有些人認為應該通過辛辣之物驅除體內溼氣，在飲食中增加生薑、大蒜、辣椒這類辛溫之物，但醫師表示，驅寒不等於祛溼。

玉米、扁豆、薏米、芡實等能祛溼性質比較平和，適合任何體質的人使用，但選姜蒜這類溫補的食物則要依體質而定。如果本人是寒性體質，平日腹瀉畏寒問題多，可以多食用，獲得祛溼又驅寒的效果；但如果自己是火氣大的熱體質，再吃辛辣的“火物”反而增加身體溼邪之氣。